환절기 감기에 좋은 음식과 차

환절기 감기에 좋은 음식과 차

요즘 날씨를 보면 어떤날은 춥고 어떤날은 덥고.. 

날씨가 무척 변덕스럽습니다.

제가 2주전에 제주도를 갈때만 해도 날씨가 더워서 가디건만 입고 다녔었는데 저번주에는 또 너무 추워서 패팅을 입게 되더라구요.

환절기(換節期)는 계절이 변하는 시기를 말하는데 이때는 기온차가 커져 신체 면역력이 떨어지기 때문에 감기에 걸리기 더욱 쉬워집니다.

 특히 요즘은 시기가 시기인만큼 감기에 걸리지 않도록 더욱 조심해야겠습니다.

그럼 환절기 감기 예방에 좋은 음식과 차가 무엇이 있는지 한번 알아보겠습니다.

1. 모과

모과에 함유되어 있는 비타민C, 사포닌, 사과산 등의 성분이 감기를 예방하고 피로를 회복시켜줍니다. 

2. 꿀차

꿀을 신체를 따뜻하게 해주고 신진대사를 촉진하며 면역력강화, 피로회복에 도움을 줍니다.

3. 배

배는 몸을 따뜻하게 해주고 기관지를 보호하며 기침을 멎게 만들어줍니다.

4. 오미자

오미자는 기관지를 강화시키고 감기를 예방하는데 효과적입니다.

그 외에 신체에 활력을 불어넣고 피로를 회복시키는 효과도 있습니다.

 5. 유자차, 대추

유자와 대추는 코 점막을 튼튼하게 해주고 염증을 진정시켜줍니다.

6. 은행

은행에는 단백질과 펙틴, 히스티딘이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분들이 신체의 면역력을 높여줍니다.

또한, 호흡기 질환 개선에 도움을 주며 감기를 예방하고 피로를 회복시켜줍니다. 

7. 국화차

국화차에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화, 감기 예방에 효과가 있습니다.

 8. 파뿌리, 칡, 매실

파뿌리, 매실, 칡과 같은 음식들은 열을 내려주고 근육을 풀어주어 감기로 인한 몸살과 발열에 효과적입니다.

9. 도라지차

도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분이 기관지염증을 완화시키고 기침과 가래를 없애줍니다.

10. 생강차

생강차는 기침증상과 가래를 완화시키는데 좋으며 감기 초기에 섭취 시 매우 효과적입니다.

11. 양파, 호박, 무

호박, 양파, 무는 기관지를 보호하고 기침을 완화시키는데 효과적입니다.

12. 매실차

매실에는 해열효과가 있어 열이 나는 감기에 섭취하면 효과적입니다.