위 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)
몇일 뒤면 추석인데요.
추석에는 가족들과 이것저것 많은 음식을 먹다보면 소화불량에 시달리거나 위에 부담을 주는 경우가 흔하게 생기곤 합니다.
보통은 소화제를 먹어서 해결하지만 약보다는 위에 부담이 가지 않고 위 건강에 좋은 음식들을 먹어서 해결해보는게 더 좋지 않을까 싶습니다.
그런 의미에서 오늘은 소화불량 또는 위장건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.
위 건강에 좋은 음식, 식품
1. 키위
키위에 들어있는 액티니딘 성분은 단백질을 분해하여 소화에 도움을 줄 수며 아미노산의 흡수를 원활하게 하여 위장의 부담을 줄여줍니다. 그러나 과하게 먹으면 오히려 배에 가스가 차는 등 부작용이 생길 수 있으므로 하루 2개 이하로 먹는 것이 좋다고 합니다.
2. 치아씨드
치아씨드는 체내 콜레스테롤 수치를 저하시키고 염증 수치를 낮춰주며 장 기능을 향상시킵니다.
3. 토마토
토마토는 위염 증상을 완화시키고 위장기능을 회복시키며 장 건강을 향상시켜줍니다.
4. 무
무에 들어있는 카탈라아제와 아밀라아제 성분은 소화를 촉진하고 칼로리가 낮아 위에 부담을 주지 않습니다. 아밀라아제 성분은 열에 약하므로 생으로 먹는 것이 좋습니다.
5. 아보카도
아보카도는 소화기관을 깨끗하게 만들어주고 변비를 에방하며 장 건강을 향상시켜줍니다.
6. 브로콜리
브로콜리에 들어있는 설포라판 성분은 항암효능을 가지고 있어 위암 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
7. 양배추
양배추에 들어있는 비타민U성분은 위 관련 질환을 예방하고 위 점막을 보호해줍니다. 또한, 양배추는 음식물이 원활하게 소화되도록하고 소화불량을 해소해줍니다.
8. 코코넛 오일
코코넛 오일은 신체에 영양소가 잘 흡수되도록 하고 세균에 감염되는 것을 예방하는데 도움을 줍니다.
9. 알로에
알로에는 위의 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그러나 기본적으로 찬 성질을 가진 식물이기 때문에 과하게 먹으면 좋지 않습니다.
10. 생강
생강에 들어있는 쇼가올과 진저롤 성분은 위액분비를 촉진하여 소화가 잘 될 수 있게 만들어줍니다. 또한, 복부 팽만을 해결하고 소화불량 증상을 완화하는데도 효과가 있습니다.
11. 케일
케일에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장속 노폐물과 독소를 배출하고 장환경을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
12. 사과 식초
사과식초에 들어있는 아세트산 성분은 소화력을 높이고 영양분이 원활하게 흡수될 수 있도록 도와줍니다.
13. 검은콩
검은콩은 식욕을 촉진하고 소화불량 증상을 해결하는데 도움을 줄 수 있습니다.
14. 마늘
마늘은 위장을 튼튼하게 하고 배를 따뜻하게 만들어주어 위장 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.