달리기, 런닝, 조깅의 효과, 효능, 주의사항
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 달리기의 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 달리기는 운동기구 필요없이 누구나 쉽게 할 수 있는 운동인데요. 달리기는 우리가 생각하는 신체강화, 심폐지구력 강화 외에도 많은 운동 효과를 가지고 있습니다. 아래에서는 달리기 효과에 대해서 좀 더 상세히 알아보도록 하겠습니다. 달리기 효과, 효능 1. 정신 건강에 도움 달리기를 꾸준히 할 경우 칸나비노이드, 엔돌핀, 세로토닌, 도파민 등의 호르몬이 분비되고 우울감 감소, 활력 강화, 인지력 개선 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 다이어트 많은 사람들이 달리기를 하는 이유 중 하나는 다이어트 때문일 것입니다. 달리기는 30분 정도에 320kcal정도를 소모하여 체중 감량에 많은 도움을 줍니다. 무엇보다도 30분 ..
2023. 10. 15.
알로에베라 효능과 부작용, 알로에베라 효과, 주의사항
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 알로에베라 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 알로에베라는 알로에속의 다육식물을 말하는 것으로 전 세계 여래, 아열대, 건조 기후에서 잘 자랍니다. 그냥 먹기도 하지만 관상용으로도 사용되며, 주스, 화장품 등에도 많이 사용됩니다. 알로에베라 효능, 효과 1. 구강 건강 개선 알로에베라는 항균효능을 가지고 있어 구강, 치아 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 알로에베라는 치석을 줄이고 붓기나 통증을 가라앉히며 전반적인 구강건강에 도움이 됩니다. 2. 잡티 제거 알로에베라에 들어있는 비타민C와 알로에신 성분은 기미나 주근깨의 원인이 되는 멜라닌 색소를 생성하는 티로시나아제를 억제합니다. 이것은 기미나 주근깨를 옅게 만들고 생기는 것을 예방해줄 수 있습니..
2023. 8. 25.
