반응형 수면부족탈출 #건강수면팁 #잠은최고의약 #20대건강관리 #수면개선프로젝트1 수면부족 탈출! 건강 회복을 위한 5가지 실천법 소개 "하루 5시간만 자도 괜찮아요." 요즘 20~30대 사이에서 흔히 들리는 말이죠. 하지만 단기간 수면부족은 컨디션 저하로, 장기간은 면역력 약화, 우울증, 비만까지 유발한다는 사실 알고 계셨나요? WHO는 수면부족을 '현대인의 보이지 않는 역병'으로 규정했을 정도입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 간단히 실천할 수 있는 수면 회복 전략을 알려드립니다. 지금부터 5분만 투자해보세요! --- 본문 1. "수면부족, 왜 위험할까?" : 몸이 보내는 SOS 신호 수면은 단순히 피로를 푸는 시간이 아닙니다. 미국 국립수면재단 연구에 따르면, 성인 기준 7~9시간 미만 수면 시 면역세포 활동이 30% 감소해 감염병 위험이 급증합니다. 또한, 하버드 대학 실험에서 6시간 이하 수면을 2주 지속.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음 반응형
