반응형 전체 글1713 술 안 마셔도 간 수치 치솟는 이유? AST·ALT 낮추는 4가지 생활 습관 평소 술을 거의 입에 대지 않는데도 건강검진 결과표에서 간 수치(AST, ALT) 이상 소견을 받고 당황하는 직장인이 적지 않습니다. 알코올을 전혀 마시지 않아도 간세포가 손상되어 혈액 속으로 효소가 흘러나오는 '비알코올성 지방간' 환자가 최근 급증하고 있기 때문입니다.간은 통증 신경이 없어 70% 이상 망가질 때까지 뚜렷한 경고 신호를 보내지 않습니다. 약을 찾기 전에 당장 일상에서 간 수치를 안정적인 정상 범위로 되돌리는 핵심 습관을 정리했습니다.1. 술보다 무서운 '액상과당'과 단순당 끊기비알코올성 지방간의 가장 큰 주범은 바로 음료수에 든 액상과당(고과당 콘시럽)입니다. 포도당은 온몸의 세포가 에너지원으로 쓰지만, 과당은 오직 '간'에서만 대사됩니다.간의 지방 전환: 간으로 쏟아져 들어온 잉여 과.. 2026. 9. 6. 점심만 먹으면 쏟아지는 졸음, 단순 피로 아닌 혈당 스파이크 해결법 (식사 순서 3단계) 점심을 배부르게 먹고 나면 참을 수 없을 정도로 눈꺼풀이 무겁고 집중력이 급격히 떨어지는 경우가 많습니다. 단순한 춘곤증이나 피로 탓으로 넘기기 쉽지만, 이는 식사 직후 혈당이 롤러코스터처럼 치솟았다가 급락하는 '혈당 스파이크(Blood Sugar Spike)' 현상일 가능성이 높습니다.식사 메뉴를 굳이 다이어트 식단으로 바꾸지 않고도, 먹는 순서만 재배치해 식후 졸음을 없애는 '거꾸로 식사법' 핵심을 정리했습니다.1. 내가 혈당 스파이크를 겪고 있다는 신호혈당 측정기가 없어도 몸의 즉각적인 반응으로 상태를 파악할 수 있습니다.식사 후 30분~1시간 사이에 기절하듯 쏟아지는 졸음과 무기력감밥을 충분히 먹었는데도 1~2시간 뒤 단 커피나 과자가 강하게 당김식후 머리에 안개가 낀 것처럼 멍해지는 '브레인 포.. 2026. 9. 5. 공복에 먹으면 속쓰린 영양제와 올바른 섭취 시간 건강을 챙기려고 아침 눈뜨자마자 영양제부터 털어 넣었다가, 오전 내내 명치가 타는 듯한 쓰림이나 울렁거림을 겪은 적이 한 번쯤 있으실 겁니다. 몸에 좋은 성분도 들어가는 순서와 위장 상태가 맞지 않으면 흡수되기는커녕 위벽만 자극합니다.공복에 절대 피해야 할 대표 영양제와 위장에 부담 없이 흡수율을 극대화하는 섭취 순서를 정리했습니다.1. 공복에 먹으면 안 되는 대표 영양제 비타민 C: 강한 산성을 띠고 있어 빈속에 들어가면 위점막을 직접적으로 자극합니다. 평소 속 쓰림이나 역류성 식도염이 있다면 반드시 식사 도중이나 식후 즉시 복용해야 합니다. 아연 / 마그네슘 (미네랄류): 미네랄 성분은 위산 분비를 촉진하고 위를 수축시켜 공복 섭취 시 메스꺼움, 헛구역질을 가장 흔하게 유발합니다. 오메가3 / .. 2026. 9. 4. 토마스 라폴트의 '피터틸' 책 리뷰 안녕하세요, 오늘은 우리의 투자 철학을 일깨워주는 책 한 권을 가져왔습니다. 실리콘밸리의 가장 논란적인 인물이자 천재적인 투자자로 불리는 피터 틸의 전략을 분석한 토마스 라폴트의 피터틸이라는 책인데요. 미래를 내다보는 눈을 기르고 싶은 분들은 한번 읽어보시길 추천합니다. 0에서 1이 되는 기업에 올라타는 법 최근 AI와 인프라 등 미래 성장 동력에 대한 관심이 뜨거운데요.급변하는 시장 속에서 남들과 똑같이 해서는 결코 큰 수익을 낼 수 없다 라는 진리를 다시금 깨닫게 해준 이 책의 핵심 내용을 공유합니다. 1. 경쟁하지 말고 독점하라피터틸 철학의 정수는 경쟁을 피하는 것입니다.그는 경쟁은 패배자들이나 하는 것이라 말하며, 아무도 하지 않는 영역에서 독점적인 지위를 구축하는 Zero to one 기업의 .. 2026. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 429 다음 반응형
