근력운동 vs 유산소운동, 나에게 맞는 운동은? 초보자를 위한 꿀팁 5가지
소개 운동을 시작하려고 마음먹었는데, 근력운동과 유산소운동 중 어떤 걸 해야 할지 고민되시나요? 두 운동은 각각 다른 효과를 가지고 있어서 목표에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 초보자도 쉽게 이해할 수 있도록 근력운동과 유산소운동의 차이점, 장단점, 그리고 나에게 맞는 운동법을 알려드립니다. 지금 바로 시작해보세요! --- 본문 # 1. 근력운동 vs 유산소운동, 기본 개념 잡기 근력운동은 근육을 강화하는 운동으로, 웨이트 트레이닝, 플랭크, 스쿼트 등이 대표적입니다. 반면 유산소운동은 심폐지구력을 향상시키는 운동으로, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 포함됩니다. - 근력운동의 장점: 근육량 증가, 기초대사량 향상, 체형 교정 - 유산소운동의 장점: 체지방 감소, 심혈관 ..
2025. 3. 7.
