멘탈 강해지는 방법, 멘탈 강화

안녕하세요,
일상 건강 백과입니다.

저는 멘탈이 약한편이라서 평소 멘탈이 강해졌으면 좋겠다는 생각에 정신건강에 관련된 많은 유튜브나 블로그를 찾아보는 편입니다.

계속보고 그렇게 하려고 노력하니까 예전보다는 많이 좋아진것 같은 느낌이 들기도 합니다.

오늘은 여기저기서 찾아보았던 멘탈강화방법들 중 괜찮은 것들만 추려서 정리해보았습니다.

멘탈 강화방법

1. 심호흡 하기
긴장된 상황이 발생하면 크게 심호흡하는 경우가 많은데 이러한 산소공급은 멘탈 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 이유로 평소 멘탈관리를 위하여 명상을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다.

2. 나를 알기
나는 어떤 사람인지 장단점은 무엇이고 잘하는 것은 무엇인지를 파악하는 것은 멘탈 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
나에 대해서 알아가다보면 자존감도 생기고 자신감도 상승하는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 칭찬해주기
힘겨운 상황을 극복해냈을 때 스스로를 격하게 칭찬해줍니다. 성공을 충분히 만끽하는 걱은 자존감과 자신감을 높여주고 다음에도 잘할 수 있다는 용기를 북돋아줍니다.

4. 체력 강화
몸이 쉽게 지치거나 아프면 어려운 상황에서 쉽게 멘탈이 흔들릴 수 있습니다.
많은 사람들이 육체 단련을 통하여 멘탈을 관리하는 경우가 많으며 확실하게 검증된 방법 중 하나라고 합니다.

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5. 주변 사람들의 말에 흔들리지 않기
주변 사람들의 말에 쉽게 상처받고 흔들리는 것은 멘탈 강화에 아무런 도움이 되지 않습니다.
평소 주변 사람들의 비난을 신경쓰지 않고 흔들리지 않는 연습을 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
저도 이건 쉽게 되지 않지만 포기하지 않고 계속해서 노력하고 있는 중입니다.

6. 운명에 맡기기
어려운 상황이 닥쳤을 때 자신이 할 수 있는 부분에서 최선을 다했다면 나머지는 운에 맡기고 마음을 편하게 갖는 것이 중요합니다. 앞에 내용들이 모두 많은 노력이 필요하듯이 이것 또한 많은 노력이 필요합니다. 하지만 꾸준히 노력한다면 멘탈 관리에 반드시 도움이 될 것 입니다.

7. 긍정적으로 생각하기
멘탈관리에 가장 중요한 부분 중 하나인데요.
평소 걱정을 많이하고 부정적으로 생각하는 것은 멘탈을 무너뜨리는데 가장 효과적인 방법으로 반대로 평소 긍정적으로 생각한다면 멘탈관리에 많은 도움이 됩니다.
저는 안좋은 상황도 무조건 좋은 상황으로 인지하는 경지는 아니지만 그래도 다음번에는 좋은 일이 생길거야, 무조건 다음엔 잘될거야 정도로는 하는 편입니다.