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건강1177

각성제 카페인의 효능과 부작용, 섭취 주의사항, 적정량 카페인 효능과 부작용, 섭취 주의사항, 적정량 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 우리가 많이 마시는 커피에 들어있는 카페인의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 카페인은 커피나, 녹차, 홍차, 에너지드링크 등에 많이 들어있는 것으로 알려져 있는데요. 흔히, 각성효과가 있다고 알려져 있으며 사람들이 졸리거나 피곤할때 카페인 섭취를 하는 경우가 많습니다. 카페인 효능 1. 피부 보호 카페인은 항산화를 촉진하여 태양의 자외선으로부터 우리 피부를 보호해준다고 합니다. 하지만 확실하게 증명된 바는 아니라서 아직 좀 더 연구가 필요하다고 하네요. 2. 각성 효능 카페인의 대표적인 효능입니다. 카페인은 신체를 각성시키는 코르티솔이 더 많이 분비되게 만들어 줍니다. 코르티솔 분비가 많아지면 집중력과 주의력이 .. 2023. 12. 22.
수분 가득 멜론의 놀라운 효능과 부작용, 주의사항 수분가득한 멜론의 효능과 부작용 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 여름철에 많이 먹는 멜론에는 어떤 효능이 있고 주의할 점은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 멜론의 효능 1. 피부 미용 멜론에 들어있는 베타카로틴과 비타민C는 강력한 항산화성분으로 항산화작용을 하여 피부 노화를 늦추고 피부 세포 재생, 피부 색소 침착 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 눈 건강 멜론에는 베타카로틴과 비타민A 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 시력을 보호하고 눈의 피로감을 해소하는데 효과가 있습니다. 또한, 여러 안구질환을 예방하고 눈 점막을 보호해주기도 합니다. 3. 수분 보충 모두들 아시겠지만 멜론은 엄청난 양의 수분을 함유하고 있습니다. 까는 순간 과즙이 넘쳐나죠. 멜론은 약 90%이상이 물로 되어 있으.. 2023. 12. 21.
베르가못 효능과 부작용 및 주의사항 베르가못 효능과 부작용 및 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 베르가못이라는 식물의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 베르가못은 운향과 귤속의 잡종 재배 식물을 말하는데요. 레몬과 비터오렌지의 자연 교잡을 통해 만들어진 종이라고 합니다. 주로 이탈리아에서 재배되며 쓴맛과 신맛을 모두 가지고 있습니다. 베르가못 효능, 효과 1. 충치 예방 베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 구강내 박테리아가 증식하는 것을 막아 충치 예방에 도움을 줍니다. 또한, 폴리페놀은 소화 개선, 피부 미용, 내장지방 감소 등에도 효과가 있는 좋은 성분입니다. 2. 간 건강 증진 베르가못은 해독작용을 하고 항염증 작용을 하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 베르가못에 들어있는 폴리페놀 성분은 간 기능 회복, 간 .. 2023. 12. 20.
술이 건강에 미치는 영향, 술의 안좋은 점, 술 적정량 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 술을 꽤 좋아하는 편인데요. 과음 후에는 다음날 항상 후회하면서 끊는다고 다짐하지만 결국 끊지 못하고 있습니다. 이번년도 건강검진에서는 지방간이 심하고 간섬유화가 진행되었다고 해서 많이 줄이긴했는데요. 예전처럼 과음하거나 자주 먹는것은 아니지만 그래도 일주일에 한번 정도는 간단하게 먹는 것 같습니다. 오늘은 많은 사람들이 좋아하는 술이 건강에 어떤 영향을 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 저도 블로그 쓰면서 반성 좀 하려고 합니다. WHO에서는 남자는 하루 40g 미만, 여성은 하루 20g미만을 섭취하도록 권고하고 있으며 우리나라에서는 남자는 하루 소주 4잔 이내, 여자는 하루 소주 2잔 이내로 섭취하라고 했다고 합니다. 술이 건강에 미치는 영향 1. 장 문제 술은 위.. 2023. 12. 12.
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