반응형 다이어트23 1일1식 다이어트 효과, 한달 실제 후기 안녕하세요. 일상건강백과입니다. 오늘은 제가 실제로 1일1식 다이어트를 하고 후기를 남겨보려고 합니다. 제가 갑자기 다이어트를 하는 이유는 건강검진을 했더니 지방간이 심하다고 해서 살기위해 운동과 다이어트를 시작했습니다. 아래는 제가 한달간 1일1식 다이어트를 한 결과입니다. 운동은 5월1일부터 하루에 평균 30분 런닝머신, 30분 웨이트 실시했습니다. 점심에 먹은 1끼 외에는 단백질음료를 한컵 마셨습니다. 4/30 점심 김밥 1줄, 족발 약100g 체중 75.3kg 5/1 점심 소고기 약250g 체중 75kg 5/2 점심 버거킹 와퍼 주니어 2개 체중 74.5kg 5/3 점심 갈비탕 1그릇 체중 74.3kg 5/4 점심 마늘빵 조그만것 10개, 호두과자 8개 체중 74.7kg 5/5 점심 짜파게티 1개.. 2023. 6. 26. 지방분해에 좋은 차 종류 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 최근 지방간때문에 지방분해에 좋은 음식들에 대해서 많이 알아보고 있는데요. 오늘은 평소에 꾸준히 마실 수 있는 지방분해에 좋은 차 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 지방분해에 좋은 차 1. 루이보스차 루이보스차는 노토파긴, 아스파라신과 같은 항산화 성분을 함유하고 있어 활성산소 억제, 지방분해, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 보이차 보이차는 중국 소수민족이 많이 먹던 후발효차입니다. 보이차에 함유되어 있는 갈산 성분은 라파아제의 활동을 억제하여 지방이 축적되는 것을 방지해줍니다. 세계 10대 명차이기도 하며 맛도 나쁘지 않아 식후 한두잔 먹으면 좋습니다. 하지만, 과하게 많이 먹을 경우 위경련, 복통, 설사, 카페인부작용 등이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다... 2023. 5. 12. 운동 전후 먹으면 좋은 영양제, 음식 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 요즘 내장지방과 지방간 제거를 위하여 나름 열심히 운동을 하고 있는데요. 헬스를 하다보니 욕심이 나서 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 영양제에 어떤 것들이 있는지 찾아봤습니다. 오늘은 제가 찾아본 운동 전후 먹으면 좋은 음식과 영양제 내용을 공유해보도록 하겠습니다. 운동 전후 먹으면 좋은 음식, 영양제 1. 견과류 견과류에 함유되어 있는 열량과 단백질은 근육량을 높이고 몸을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 지방과 열량이 꽤 함유되어있으므로 근육 성장이 아닌 살을 빼는 것이 목적인 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. BCAA BCAA는 류신, 발린, 이소류신과 같은 필수아미노산을 말하는 것으로 근육의 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 하.. 2023. 5. 11. 다이어트에 좋은 고기, 육류, 고기부위 모음 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 저는 검진 결과로 지방간과 복부비만이 나오고 난뒤로 꽤 열심히 다이어트를 하고 있는데요. 다이어트를 하고 있을 때는 고기를 섭취할 때도 단백질이 많이 함유되어 있고 지방은 최대한 적은 것으로 고르는 것이 좋습니다. 단백질과 지방의 비율이 괜찮은 고기로는 오리와 닭이 있습니다. 오늘은 고기 종류 중 다이어트에 가장 적합한 부위들을 한번 알아보도록 하겠습니다. 다이어트에 좋은 고기 종류, 부위 1. 닭고기 닭고기에서 지방이 가장 적은 부분은 다이어트 식품으로 유명한 닭가슴살과 안심살인데요. 특히, 닭가슴살은 열량이 낮고 지방 함량도 적으면서 단백질은 굉장히 많이 들어있어 다이어트 식품으로는 가장 좋다고 볼 수 있습니다. 운동인들이 가장 많이 먹는데에는 다 이유가 있는 것 같습.. 2023. 5. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
