마그네슘의 효능, 효과, 부작용, 주의사항, 권장량, 마그네슘 많은 음식
안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 마그네슘의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 마그네슘은 천연 진정제라 불리는 미네랄로 심신을 안정시키는 효능을 가지고 있으며 그 외에도 에너지 생성 과정, 탄수화물 대사 등에 관여합니다. 마그네슘 1일 권장량은 남성 350mg, 여성 280mg입니다. 마그네슘이 많은 음식으로는 호박씨, 참깨, 아몬드, 땅콩, 호두, 멸치 등이 있습니다. 마그네슘 효능, 효과 1. 우울감 감소 마그네슘 수치가 낮으면 불안과 우울감을 더 많이 느낄 수 있다고 합니다. 평소 우울하거나 불안감이 높은 사람은 마그네슘을 꾸준히 먹어주면 좋다고 하네요. 2. 심혈관 건강 유지 체내 마그네슘 농도를 적정 수준 항 상 유지해주면 심장마비에 걸릴 위험이 낮아진다고 합니다. 3. 두통 예방 마..
2023. 11. 12.
