반응형 열량5 검은콩 효능과 부작용 및 주의사항 검은콩은 많은 분들이 편식하는 음식 중 하나인데요. 저도 어렸을때는 꼭 검정콩은 빼고 먹었던 기억이 있습니다. 지금도 별로 좋아하지는 않지만 빼내기가 귀찮아서 먹기는 하는데요. 검정콩은 어떤 효능이 있길래 자꾸 밥에다가 집어넣는지 오늘은 그 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 검은콩은 블랙푸드의 대표주자로 낟알 껍질의 색이 검은색인 콩을 말합니다. 안토시아닌이 듬뿍 들어있으며 열량은 100g당 405kcal정도입니다. 검은콩 효능 1. 심혈관 건강 증진 검은콩은 혈당수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를 저하시키며 염증을 제거하여 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다. 2. 피부 미용 검은콩에 들어있는 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 노화 예방에 도움을 줍니다. 3. 탈모 예방 검은콩은 혈액순환을 촉진.. 2022. 6. 26. 호박고구마 효능, 부작용, 주의사항 호박고구마는 속살이 노란색인 고구마를 말하는데요. 고구마를 개량하여 만든 고구마로 일반 고구마보다 부드럽고 단맛이 강합니다. 다이어트 식품, 음식 재료, 간식 등에 사용되며 그냥 굽거나 쪄서도 많이 먹습니다. 저는 개인적으로 밤고구마나 일반고구마보다는 호박고구마가 더 달고 촉촉해서 맛있더라구요. 열량은 100g당 154kcal정도이고요. 제철은 8월과 10월 사이입니다. 호박고구마 효능 1. 장 건강 개선 호박고구마에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장 환경을 개선하고 노폐물을 배출하며, 연동운동을 촉진시켜 변비를 예방해줍니다. 2. 다이어트 효과 다이어트할때 고구마를 많이 먹는데요. 고구마는 열량이 아주 낮은 식품은 아니지만 고구마의 탄수화물은 흡수와 분해가 오래걸리며, 포만감을 오래도록 유지시켜 다이어.. 2021. 12. 2. 섬초 효능과 부작용 및 주의사항 섬초는 전남 신안 비금면 비금도에서 품종이 개량된 시금치를 일컫는 말로 재래종 시금치입니다. 비금시금치라고도 부르며 비금도에서만 소비되다가 맛이 좋다는 소문이 퍼지면서 상업적으로 재배되기 시작했습니다. 10월부터 3월까지가 제철이며 100g당 30kcal정도의 열량을 가집니다. 섬초 효능 1. 뼈 건강 개선 섬초는 일반시금치보다 비타민C와 칼슘을 많이 함유하고 있어 골밀도 상승과 뼈 건강 개선에 도움을 줍니다. 2. 시력 유지 섬초에는 눈에 좋은 비타민인 비타민A가 다량 들어있어, 전반적인 눈 건강 증진 및 시력보호에 도움이 됩니다. 3. 빈혈 증상 개선 섬초에는 철분과 엽산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 증상 개선에 도움을 줍니다. 4. 성장 발육에 도움 섬초에는 칼슘, 철분, 요오드 등의 성분이.. 2021. 7. 9. 송어 효능, 효과, 영양성분 송어는 연어목 연어과에 속하는 회귀성 어류로 생김새는 연어와 비슷합니다. 작은물고기 또는 동물성 플랑크톤을 먹이로 하며 5,6월경에 하천을 올라가기 시작하여 8월과 10월 사이에 산란 후 죽습니다. 부화된 물고기는 1년에서 2년 정도를 하천에서 산 후 바다로 가서 2~3년 지내다가 다시 하천으로 돌아갑니다. 제철은 10월에서 11월 사이이며 열량은 100g당 121kcal정도 입니다. 송어를 고를때에는 사이즈가 너무 큰 것을 고르기보다는 적당한 크기에 살이 투명하고 매끄러우며 붉은빛이 도는 것을 고르는 것이 좋습니다. 송어의 효능 1. 면역력 강화 송어에 들어있는 비타민A와 비타민E는 혈액순환을 원활하게하고 신진대사를 촉진하여 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다. 2. 뇌 건강 개선 송어에 들어있는 불포.. 2021. 5. 28. 이전 1 2 다음 반응형
