반응형 잠자는데 도움되는 음식1 불면증에 좋은 음식, 차, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 가끔 커피를 마시거나 생각이 많은 날에는 잠을 제대로 이루지 못하곤 합니다. 보통 사람들은 가끔 잠을 못이루지만 불면증을 앓고 있는 사람들의 경우 매일밤이 고통스러울텐데요. 오늘은 수면에 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 우유 우유에 들어있는 트립토판 성분과 칼슘은 스트레스를 해소하고 수면을 유도하여 불면증 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드에 함유되어 있는 트립토판 성분은 수면유도에 도움이 되는 멜라토닌 합성에 필요하며, 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육 이완, 숙면 유도에 도움을 줍니다. 3. 상추 상추에 들어있는 락투세린 성분은 진정, 심신안정 등에 도움을 주어 .. 2022. 11. 27. 이전 1 다음 반응형