플랜틴, 플랜테인 효능, 효과, 부작용, 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

오늘은 플랜틴 또는 플랜테인이라고 불리는 과일의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

플랜틴은 원산지가 인도 카리브해이며 열대기후 국가들에 널리 분포되어 있습니다.

열대기후 국가들에서는 주식으로 많이 먹으며 일년 내내 수확이 가능한 특징을 가지고 있습니다.

바나나에 비하여 단맛이 덜하고 사이즈가 큰 편이며, 다양한 요리에 활용되는 경우가 많습니다.

1. 심장 건강에 도움

플랜틴에 다량 함유되어 있는 칼륨 성분은 혈압을 조절하고 심박수를 적절히 유지해줍니다.

또한, 체액과 세포를 유지하는데 도움을 주며 콜레스테롤 수치 저하에도 효과가 있습니다.

2. 면역력 강화

플랜틴에는 비타민B6성분이 들어있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

3.항산화 효능

플랜틴에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C는 면역력을 높이고 항산화 작용을 하여 노화를 지연시키고 활성산소로부터 신체를 보호해줍니다.

4. 장 건강에 도움

플랜틴에는 다량의 식이섬유가 들어있어 장 환경을 개선하고 장의 운동을 촉진하여 변비 예방과 장 건강에 도움을 줍니다.

5. 다어이트

플랜틴에는 식이섬유와 복합탄수화물이 함유되어 있어서 식사 후 포만감을 더 느끼게 해주고, 다른 음식을 덜 먹게 하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 위 건강에 도움

플랜틴은 위 점막을 보호하고 각종 위장 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 플랜틴은 신장이나 간이 안좋은 사람은 섭취를 자제하는게 좋다고 합니다.

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