브라질 너트 효능과 부작용 및 권장량

브라질 너트 효능과 부작용 및 권장량

브라질너츠는 브라질너트 나무의 열매를 말하며 원산지는 남아메리카입니다.

브라질너트는 견과류의 일종으로 지방 66%와 단백질 14%의 구성으로 이루어져 있으며 브라질땅콩이라는 이름으로도 불립니다.

브라질너츠 나무는 아마존에서 많이 자생하는데 키가 50m가까이 자라납니다.

브라질너트에는 셀레늄이라는 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 천연 셀레늄의 왕이라고도 불리며 남자에게 좋은 대표적인 식품입니다.

이외에도 단백질, 마그네슘, 칼슘, 인, 섬유질, 오메가3, 비타민E 등 각종 영양소가 골고루 함유되어 있습니다.

브라질너트 효능

1. 항암 효과

브라질너트에 풍부하게 함유되어 있는 셀레늄 성분이 항산화 작용을하여 암세포를 제거합니다.

2. 해독 효과

브라질너트에 함유되어 있는 글루타치온 성분이 생성되도록하여 간의 해독작용을 돕고 독소를 배출하여 줍니다.

3. 관절염 예방 효과

브라질너트에는 칼슘과 마그네슘 성분이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 주며 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 빈혈 예방 효과

브라질너트에는 철분과 엽산 성분이 함유되어 있어 빈혈을 예방하여 줍니다.

5. 혈액순환 촉진 효과

브라질너트에는 올레산과 비타민E 성분이 함유되어 있어 혈액순환을 촉진하는 효과가 있습니다.

6. 면역력 개선 효과

브라질너트에는 셀레늄과 마그네슘, 오메가3, 비타민E 등 면역력에 좋은 영양소들이 풍부하여 면역력을 개선시키는 효능이 있습니다.

7. 노화 방지 효과

브라질너트에는 활성산소를 제거하는 효능이 있어 노화를 방지하는데 좋습니다.

8. 전립선 건강 증진 효과

브라질너트의 셀레늄 성분이 전립선 건강을 개선하고 기능을 향상시킵니다.

브라질너트 부작용

모든 음식이 그렇듯이 브라질너츠 또한 과다섭취할 경우 부작용이 발생하게 됩니다. 

부작용으로는 구토, 설사, 불안, 탈모와 같은 증상이 있으며 10알 정도를 매일 섭취하면 셀레늄 중독증상이 발생할 수도 있습니다.

브라질너트 일일 권장량은 2알이므로 이에 맞게 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 견과류에 알레르기 반응을 보이는 사람의 경우 섭취를 자제해야합니다.