반응형 고구마 칼로리2 고구마의 효능, 효과, 부작용, 주의사항, 칼로리 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 고구마의 효능과 부작용, 먹을 때 주의사항은 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고구마 한개는 200g정도 되는데 한개당 칼로리는 300kcal정도라고 합니다. 조리방법에 따라 칼로리가 조금씩 높아질 수 있다고 하니 드실 때 참고하시면 될 것 같습니다. 고구마 효능, 효과 1. 소화 촉진 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 장을 건강하게 하고 변비 증상을 개선하는데 효과가 있습니다. 2. 면역력 강화 고구마에는 베타카로틴과 비타민C가 풍부하게 들어있어서 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주고 항산화작용을 통해서 면역시스템을 강화시켜줍니다. 3. 혈당 관리 고구마에 들어있는 당류는 천천히 흡수되기 때문에 혈당이 급격하게 오르는 것을 예방할 수 있습니다. 4. 눈.. 2023. 11. 9. 고구마 효능, 부작용, 주의사항 고구마는 대표적인 다이어트 식품으로 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 식품입니다. 100G당 128kcal의 열량을 가지고 있으면서 쉽게 포만감을 느끼게 해주어 체중감량에 도움을 줍니다. 고구마는 쌍떡잎식물 통화식물목 메꽃과의 다년생초본으로 따뜻한 날씨에서 잘 자랍니다. 중남아메리카가 원산이며 우리나라에는 영조시절 대마도에서 유입하여 확산되었습니다. 고구마 효능 1. 변비 증상 개선 고구마는 알칼리성 탄수화물 식품으로 변을 부드럽게 하고 양을 늘려주여 변비 증상 개선 및 예방에 효과가 있습니다. 변비증상 해결에 가장 좋은 식품 중 하나로 알려져있으며 쾌변으로의 지름길이라 생각하면 될 것 같습니다. 2. 고혈압 증상 완화 고구마에는 바나나보다도 많은 칼륨이 함유되어 있어 체내 나트륨 배출을 도와줍니다. 또한.. 2021. 8. 19. 이전 1 다음 반응형
