반응형 골밀도2 뼈 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천) 뼈는 우리 신체를 지지해주는 역할을 하는 것으로 가장 단단한 조직 중 하나입니다. 우리 몸을 지지해주는 조직인만큼 항상 튼튼하게 유지하는 것이 중요한데요. 오늘은 뼈를 튼튼하게 유지해주는 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보도록 하겠습니다. 뼈에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 아몬드 아몬드에는 뼈에 좋은 칼슘이 다량 함유되어 있어 골밀도를 높이고 치아 건강에도 도움을 줍니다. 2. 연어 연어에 들어있는 비타민D와 마그네슘 성분은 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움이 됩니다. 또한, 연어는 눈의 피로를 해소하고 안구건조증을 예방하며 피부를 건강하게 만드는데도 효과가 있습니다. 3. 홍화 씨 홍화씨에는 칼슘, 마그네슘, 백금 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니.. 2022. 10. 21. 골다공증 증상과 치료 및 원인, 예방법 골다공증이란? 골다공증은 골밀도가 낮아지고 뼈의 양이 감소하여 골절 가능성이 커진 상태를 말합니다. 남성에게도 많이 나타나지만 폐경 이후 여성에게 많이 나타나는 것은 골다공증을 예방하는 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문입니다. 골다공증은 뼈의 구조나 강도에 영향을 주며 고관절, 척추, 허리, 손목에 골절을 일으킵니다. 흡연이나 영양부족은 골다공증에 걸릴 위험성을 높입니다. 치료에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D등의 뼈의 손실을 예방 또는 늦추는 약제와 운동 및 식단조정이 포함됩니다. 뼈조직은 끊임없이 생성되고 손상되며 오래된 뼈 대신 새로운 뼈가 교체됩니다. 이와 같은 방식으로 몸은 골밀도 및 구조의 완전성을 유지합니다. 뼈 밀도는 20대 후반이 되면 정점에 달합니다. 35세 전후가 되면 뼈는 약.. 2019. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
