반응형 등푸른생선2 등푸른 생선 정어리 효능, 효과, 부작용, 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 오메가3 영양제에 많이 사용되는 생선 중 하나인 정어리의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이름은 많이 들어보았지만 자주 먹는 생선은 아니라서 많은 분들이 생소하실 수 있는데요. 정어리는 100g당 171kcal정도의 열량을 가지고 있으며 제철은 10월과 11월 사이입니다. 꽁치, 고등어 등과 함께 대표적인 등푸른 생선으로 꼽히며 오메가3지방산과 무기질, 비타민 등의 영양소가 풍부합니다. 정어리 효능, 효과 1. 항염 효능 정어리에 들어있는 오메가3지방산은 항염 효능을 가지고 있어 체내 염증을 줄여주고 당뇨병, 관절염 등의 만성질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 빈혈 예방 정어리에는 다량의 철분 성분이 들어있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는.. 2023. 8. 19. 삼치 효능과 부작용 및 주의사항 삼치 효능과 부작용 및 주의사항 삼치는 제가 고등어 다음으로 좋아하는 생선인데요. 삼치는 농어목 고등어과에 속하는 생선으로 꽁치, 고등어와 함꼐 대표적인 등푸른 생선으로 꼽힙니다. 열량은 100g당 180kcal이며 제철은 10월부터 2월사이로 지금이 딱 먹기 좋은 시기입니다. 삼치는 고등어과에 속한 생선이라 그런지 생김새도 비슷하며 함유되어 있는 영양분도 조금의 차이가 있지만 비슷합니다. 삼치의 대표적인 효능으로는 혈압 조절, 성장기 아이들의 두뇌발달과 같은 것들이 있습니다. 삼치 효능 1. 오메가3 보충 고등어, 꽁치, 삼치와 같은 등푸른 생선들에는 오메가3지방산이 풍부하게 함유되어 있어 혈액을 묽게해주고 우울증 개선, 시력보호, 치매 예방 등 다양한 효능을 가집니다. 2. 혈압 조절 효과 삼치에는 .. 2020. 10. 21. 이전 1 다음 반응형
