반응형 마그네슘 많은 음식2 마그네슘이 많이 들어있는 음식, 식품 추천 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 요즘은 마그네슘을 영양제로 많이 챙겨먹는데요. 저도 평소 영양제로 마그네슘을 먹고 있습니다. 하지만 어떤 영양소든 영양제의 형태가 아닌 음식으로 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 마그네슘이 많이 들어있는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이 많이 들어있는 음식, 식품 1. 다크초콜릿 별도의 첨가물이 들어가지 않고 카카오 함량이 높은 다크초콜릿은 마그네슘을 포함한 미네랄이 많이 들어있으며 좋은 콜레스테롤 수치는 높이고 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주는 등 몸에 이로운 다양한 효능을 지닙니다. 2. 검은콩 검은콩에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있으며 뼈 건강 증진, 다이어트, 혈당관리에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 아몬드 아몬드.. 2022. 12. 31. 마그네슘의 효능과 부작용 및 권장량 마그네슘의 효능과 부작용 및 권장량 마그네슘은 칼슘과 함께 천연 진정제로 취급되며 주로 정신기능에 관여합니다. 탄수화물 대사, 에너지 생성 과정에도 관여하며 체내 무기질 중 4번째로 많이 존재하는 무기질입니다. 뼈와 세포에 가장 많이 존재하며 이러한 마그네슘이 부족하거나 과다할 경우 각종 부작용이 발생할 수 있습니다. 마그네슘 효능 마그네슘의 대표적인 효능으로는 신경과 근육의 정상적인 기능, 뼈 건강 유지, 긴장 완화, 심장박동 안정과 같은 것들이 있는데요. 그 외에도 어떤 효능들이 있는지 한번 살펴보겠습니다. 1. 혈압 수치 조절 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절해주는데요. 마그네슘이 결핍되면 동맥이 수축되어 혈압이 올라갈 수 있습니다. 2. 생리통 완화 마그네슘은 근육을 이완시켜 생리통 증상을.. 2020. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
