반응형 뱃살빼는 방법2 사무실에서도 가능한 뱃살빼는 '드로인 운동' 방법, 효과 당기다라는 뜻을 가진 드로인(draw in) 운동법은 일본에서 처음으로 그 효과가 입증되면서 많은 관심을 받았습니다. 최초에는 척추질환을 치료하기 위하여 개발된 운동이었으나 그 와중에 뱃살이 빠지는 효능이 발견되면서 뱃살빼는 운동으로 더욱 인기를 얻었습니다. 드로인 운동의 원리는 배에 힘을 주어 뱃살을 당기게되면 척추 주변 근육이 강화되는 효과가 생기고 이로 인해 뱃살이 더 이상 앞으로 나오지 않도록 하는 것인데요. 강화되는 근육으로는 복횡근, 내복사근, 외복사근 등이 있으며 앉아 있는 시간이 긴 사무직 직장인들에게 아주 좋은 운동입니다. 드로인 운동 방법 1. 의자 등받이에 등이 닿지 않도록 하고 허리와 가슴을 곧게 펴고 앉아줍니다. 2. 정수리를 하늘에서 잡아당긴다는 느낌으로 목을 위로 쭉 빼고 어깨.. 2022. 8. 18. 벌크업하면서 뱃살 없애는 방법, 벌크업 방법 요즘 건강이 조금 안좋아지고 뱃살이 점점 나와서 운동을 다시 시작하고 있는데요. 벌크업이 되긴하는데 이놈의 뱃살이 잘 안빠져서 고민이 여러모로 많았습니다. 그래서 방법을 찾다보니까 인터넷에 뱃살없이 벌크업 하는 방법이 많이 있어서 저처럼 고민하는 분들을 위해 해당 방법을 공유해보도록 하겠습니다. 벌크업은 무작정 많이 먹고 많이 운동하는 식의 애매한 방법보다는 칼로리 계산을 철저히 하여 섭취하고 운동량 또한 최대한 정확히 계산하여 하는 것이 좋습니다. 뱃살이 나오는 이유, 살크업 원인 1.운동방법 오류, 운동량 부족 근육은 어정쩡하게 붙고 뱃살만 나온다면 근육운동이 충분하지 않거나 운동방법이 잘못 된 것입니다. 제대로 되지 않은 운동방법이나 운동량으로 운동을 할 경우 영양분은 근육합성에 쓰이지 않고 지방합.. 2022. 6. 21. 이전 1 다음 반응형
