반응형 변비 완화2 변비가 심할때 해결 방법, 변비 해결 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 최근 생전 걸려본적없던 변비에 걸려서 한동안 고생을 했는데요. 원래 하루에 한번씩 화장실을 갔었는데 이상하게 4일동안 화장실을 못가서 걱정이 많이 되었습니다. 지금은 해결되서 화장실을 잘 다니고 있지만 회복?을 위해서 많은 노력을 했습니다. 오늘은 변비가 심할때 해결방법에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비 심할때 해결방법 1. 규칙적인 운동 우리는 평소 많이 앉아있는데 이것은 변비와 어느정도 연관이 있을 수 있다고 합니다. 그래서 평소에 꾸준한 운동을 통해서 변이 잘 움직이도록 해주는 것이 좋다고 합니다. 운동을 할때는 격렬한 운동보다는 산책, 조깅, 수영과 같은 운동들을 하는게 좋다고 하네요. 2. 요거트 요거트에는 유산균이 가득 함유되어 있어 장건강을 좋게 만들며.. 2023. 3. 8. 변비에 좋은 음식, 식품 변비는 누구나 흔하게 걸릴 수 있는 질환으로 배변시 변이 심하게 딱딱하거나 과하게 힘을 주어야 하는 경우, 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 불완전 배변감 등이 있는 경우, 일주일에 배변하는 날이 3번 미만인 경우, 배변을 위해 부가적인 조치가 필요한 경우 등을 말합니다. 오늘은 이러한 변비 개선에 도움이 되는 식품에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식, 식품 1. 고구마 고구마에 풍부하게 함유된 섬유질은 변비 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질은 변의 무게와 부피를 늘려 배변이 원활하게 되도록 도와줍니다. 2. 양배추 양배추에 함유되어 있는 비타민U와 섬유질은 장을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선해줍니다. 3. 다시마 다시마에 들어있는 섬유소, 수분, 알긴산 등의.. 2022. 11. 16. 이전 1 다음 반응형
