반응형 변비에 좋은 음식2 변비에 좋은 음식, 식품 변비는 누구나 흔하게 걸릴 수 있는 질환으로 배변시 변이 심하게 딱딱하거나 과하게 힘을 주어야 하는 경우, 항문직장의 폐쇄감이 있는 경우, 불완전 배변감 등이 있는 경우, 일주일에 배변하는 날이 3번 미만인 경우, 배변을 위해 부가적인 조치가 필요한 경우 등을 말합니다. 오늘은 이러한 변비 개선에 도움이 되는 식품에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 변비에 좋은 음식, 식품 1. 고구마 고구마에 풍부하게 함유된 섬유질은 변비 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질은 변의 무게와 부피를 늘려 배변이 원활하게 되도록 도와줍니다. 2. 양배추 양배추에 함유되어 있는 비타민U와 섬유질은 장을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선해줍니다. 3. 다시마 다시마에 들어있는 섬유소, 수분, 알긴산 등의.. 2022. 11. 16. 변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 변비에 좋은 음식, 변비 해결 방법 1. 양배추 위에 좋기로 소문난 양배추는 변비에도 좋은 음식인데요. 식이섬유가 매우 풍부하게 함유되어 있어 변의 배출을 돕고 변을 무르게하여 변비증상 예방에 도움을 줍니다. 또한, 양배추의 영양소를 온전하게 다 섭취하기 위해서는 생으로 먹는 것이 좋습니다. 2. 고구마 고구마에도 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 다만, 탄수화물 함량이 높아 많이 먹을 경우 살이 찔 수 있으므로 3개이상은 먹지 않는 것이 좋습니다. 3. 사과 사과에 들어있는 펙틴이라는 성분은 변을 무르게 만들어 배변을 도와줍니다. 또한, 사과에 풍부하게 함유된 섬유질은 역시나 장환경을 건강하게 만들고 변비 증상을 개선하느데 도움이 됩니다. 4. 요거트 장에 좋기로 유.. 2020. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
