반응형 불포화지방2 오메가3 많은 음식, 식품 추천 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 오메가3는 많은 분들이 영양제로 복용하고 계실텐데요. 오메가3는 생선, 들기름 등에 함유되어 있는 불포화지방산으로 중성지방과 LDL콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 이러한 오메가3가 많이 들어있는 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 오메가3가 많이 들어있는 음식, 식품 1. 들기름 들기름에는 오메가3의 일종인 알파리놀레산이 다량 함유되어 있어 학습능력 향상, 기억력 향상, 뇌기능 활성화 등에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 2. 고등어 대표적으로 오메가3가 많이 함유되어 있다고 알려진 생선이죠. 고등어는 등푸른 생선으로 단백질, 비타민B12, 셀레늄, 오메가3 등 다양한 영양소를 함유하고 있으.. 2022. 12. 28. 땅콩 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는 법, 적정량 땅콩 효능과 부작용 및 주의사항, 고르는 법 대중적으로 많이 먹는 간식 중 하나인 땅콩은 쌍떡잎 식물 장미목 콩과 땅콩속의 1년생 초본성을 말합니다.100g당 569kcal의 열량을 가지고 있는데 이는 밥 2공기와 맞먹는 열량으로 대표적인 고지방, 고단백 식품 중 하나입니다.제철은 9월과 11월 사이로 원산지는 남아메리카입니다.유럽에서는 착유용으로 많이 활용되며 우리나라에서는 간식, 반찬, 제빵, 제과 등에 많이 사용됩니다. 좋은 땅콩 고르는 방법1. 껍질과 땅콩알 사이에 공간이 적고 꽉찬 것2. 땅콩을 볶을 때 알에 붙은 껍질이 잘 떨어지지 않는 것3. 땅콩알이 매끈하고 윤기가 흐르는 것4. 고소한 냄새가 나는 것5. 껍질이 단단한 것 땅콩 효능 땅콩 효능에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 뇌 건.. 2020. 4. 2. 이전 1 다음 반응형
