비타민C가 많은 과일, 음식, 식품 추천
안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 비타민C는 다양한 효능을 가진 영양소인데요. 피부미백, 피부 잡티제거, 면역력 강화, 항산화 효과, 각종 질환 예방, 피로 회복 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 보통은 비타민C를 영양제로 많이 드시는데요. 영양제보다는 음식을 통해 섭취하는 것이 훨씬 좋다는 사실 알고 계신가요?? 오늘은 그런 의미에서 비타민C가 많은 음식, 식품, 과일에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 비타민C가 많은 음식, 식품, 과일 1. 연근 연근에는 100g당 57mg정도의 비타민C가 함유되어 있습니다. 연근은 가래, 기침에 좋으며 혈액순환을 원활하게하고 피부미용에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 딸기 딸기는 100g당 89mg정도의 비타민C를 함유하고 있습니다. 또한, 딸기..
2022. 12. 29.
비타민C 효능, 효과, 부작용, 권장량
비타민C란? 비타민C는 우리가 가장 많이 먹는 영양제 중 하나이며 그만큼 인체에 여러가지 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 요즘은 코로나로 인해 면역력을 강화하고자 많이들 찾으시는데요.실제로 비타민C는 면역력 강화에 효과가 있으며 그 외 다양한 효능들을 가지고 있습니다. 비타민C는 왠만한 과일, 채소에는 다 들어있는 영양소이며 수용성 비타민으로 아스코르브산이라고 불리기도 합니다.산성을 띠며 필수비타민으로 인간은 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해줘야 합니다. 비타민C는 열에 약해 가열하면 쉽게 없어지기 때문에 과일 또는 채소를 먹을때는 날것으로 먹는 것이 비타민C를 보존할수 있는 방법입니다. 비타민C는 피망, 고추, 파프리카, 레몬, 키위, 오렌지, 귤, 딸기, 사과, 시금치, 브로콜리 등의 ..
2020. 6. 22.
