반응형 비타민D2 비타민D 효능과 부작용 및 권장량, 함유 식품 비타민D 효능과 부작용 및 권장량, 함유 음식 비타민D는 지용성 비타민의 일종으로 생리적 기능 유지, 골격 형성, 면역세포 생성 등 체내에서 다양한 역할을 합니다. 이렇게 중요한 비타민D를 잘섭취하여 부족할 일이 없게 해줘야 우리 몸이 건강하겠죠? 하지만 우리나라는 전세계적으로 봤을 때 비타민D 결핍증 환자도 많으며 체내 수치 또한 하위권에 속한다고 합니다. 비타민D를 섭취하는 방법에는 두가지가 있는데 하나는 음식과 영양제를 통하여 섭취하는 것이고 하나는 햇빛을 받아 우리몸에서 합성해내는 것입니다. 햇빛 노출이 많은 사람이라면 상관없지만 햇빛에 거의 노출되지 않는 사람의 경우 식품 또는 영양제를 통해 섭취해야합니다. 비타민D가 함유되어 있는 음식으로는 등푸른생선(고등어, 청어 등), 계란, 두유, 마가린.. 2020. 1. 18. 골다공증 증상과 치료 및 원인, 예방법 골다공증이란? 골다공증은 골밀도가 낮아지고 뼈의 양이 감소하여 골절 가능성이 커진 상태를 말합니다. 남성에게도 많이 나타나지만 폐경 이후 여성에게 많이 나타나는 것은 골다공증을 예방하는 호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하기 때문입니다. 골다공증은 뼈의 구조나 강도에 영향을 주며 고관절, 척추, 허리, 손목에 골절을 일으킵니다. 흡연이나 영양부족은 골다공증에 걸릴 위험성을 높입니다. 치료에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D등의 뼈의 손실을 예방 또는 늦추는 약제와 운동 및 식단조정이 포함됩니다. 뼈조직은 끊임없이 생성되고 손상되며 오래된 뼈 대신 새로운 뼈가 교체됩니다. 이와 같은 방식으로 몸은 골밀도 및 구조의 완전성을 유지합니다. 뼈 밀도는 20대 후반이 되면 정점에 달합니다. 35세 전후가 되면 뼈는 약.. 2019. 7. 19. 이전 1 다음 반응형
