반응형 수면 유도2 불면증에 좋은 음식, 차, 식품, 영양제 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 가끔 커피를 마시거나 생각이 많은 날에는 잠을 제대로 이루지 못하곤 합니다. 보통 사람들은 가끔 잠을 못이루지만 불면증을 앓고 있는 사람들의 경우 매일밤이 고통스러울텐데요. 오늘은 수면에 도움이 되는 음식에 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식, 식품, 영양제 1. 우유 우유에 들어있는 트립토판 성분과 칼슘은 스트레스를 해소하고 수면을 유도하여 불면증 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 아몬드 아몬드에 함유되어 있는 트립토판 성분은 수면유도에 도움이 되는 멜라토닌 합성에 필요하며, 마그네슘이 풍부하게 들어있어 근육 이완, 숙면 유도에 도움을 줍니다. 3. 상추 상추에 들어있는 락투세린 성분은 진정, 심신안정 등에 도움을 주어 .. 2022. 11. 27. 숙면에 좋은 흑하랑 상추 효능 흑하랑은 수면유도물질인 락투신이라는 성분이 다량 함유된 상추인데요. 일반 상추보다 120배이상의 락투신이 함유되어 있으며 품종을 개발한 것이라고 하네요. 일반상추는 락투신이 1g당 0.03mg 들어있는 반면 흑하랑 상추에는 1g당 3.74mg의 락투신이 함유되어 있습니다. 흑하랑이라는 이름은 여름상추 중 으뜸이라는 뜻입니다. 우리나라에서 개발한 품종으로 전남 농업기술원에서 개발하였으며 쓴맛때문에 사람들이 잘 먹질 않았으나 현재는 불면증을 가지고 있는 사람들이 많아지면서 인기있는 상품이 되었습니다. 쓴맛이 나는 이유는 수면유도물질인 락투신 때문이며 이 락투신이 다량 함유되어 있어 쌉싸름한 맛이 강하다고 합니다. 가격은 일반상추보다 2배정도 비싸다고하지만 천연수면유도제이니 이정도 가격은 감수할만 할 것 같습.. 2021. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
