반응형 운동 전 먹으면 좋은 음식2 운동 전후 먹으면 좋은 영양제, 음식 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 요즘 내장지방과 지방간 제거를 위하여 나름 열심히 운동을 하고 있는데요. 헬스를 하다보니 욕심이 나서 운동 전후에 먹으면 좋은 음식과 영양제에 어떤 것들이 있는지 찾아봤습니다. 오늘은 제가 찾아본 운동 전후 먹으면 좋은 음식과 영양제 내용을 공유해보도록 하겠습니다. 운동 전후 먹으면 좋은 음식, 영양제 1. 견과류 견과류에 함유되어 있는 열량과 단백질은 근육량을 높이고 몸을 키우는데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 지방과 열량이 꽤 함유되어있으므로 근육 성장이 아닌 살을 빼는 것이 목적인 분들은 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. BCAA BCAA는 류신, 발린, 이소류신과 같은 필수아미노산을 말하는 것으로 근육의 성장과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. BCAA는 하.. 2023. 5. 11. 운동 전에 먹으면 좋은 음식, 식품/ 운동에 도움되는 음식 요즘 뱃살이 자꾸 생겨서 나름 집에서 운동을 열심히 하고 있습니다. 먹는 것깍지 운동이라는 말이 있듯이 운동 효율을 높이기 위해서는 운동 전 후 잘 먹는 것도 중요한데요. 오늘은 운동 전 먹으면 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 운동 전 먹으면 좋은 음식 1. 과일 과일은 일반적으로 다양한 영양소를 함유하고 있으며 쉽게 소화되고 인체에 연료를 제공해주므로 운동 전 섭취해주면 좋습니다. 2. 커피 설탕이 들어가지 않은 블랙커피는 칼로리 소모를 촉진하고 운동능력을 높여준다고 합니다. 3. 오트밀 오트밀에는 섬유질과 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있어 운동 전 섭취해주면 운동능력 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 사과 사과에 들어있는 다량의 탄수화물은 운동 전 에너지 보충에 좋으.. 2022. 11. 18. 이전 1 다음 반응형
