반응형 정신 건강2 멘탈 강해지는 방법, 멘탈 강화 안녕하세요, 일상 건강 백과입니다. 저는 멘탈이 약한편이라서 평소 멘탈이 강해졌으면 좋겠다는 생각에 정신건강에 관련된 많은 유튜브나 블로그를 찾아보는 편입니다. 계속보고 그렇게 하려고 노력하니까 예전보다는 많이 좋아진것 같은 느낌이 들기도 합니다. 오늘은 여기저기서 찾아보았던 멘탈강화방법들 중 괜찮은 것들만 추려서 정리해보았습니다. 멘탈 강화방법 1. 심호흡 하기 긴장된 상황이 발생하면 크게 심호흡하는 경우가 많은데 이러한 산소공급은 멘탈 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 이유로 평소 멘탈관리를 위하여 명상을 꾸준히 하는 것도 좋은 방법입니다. 2. 나를 알기 나는 어떤 사람인지 장단점은 무엇이고 잘하는 것은 무엇인지를 파악하는 것은 멘탈 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 나에 대해서 알아가다보면 자.. 2023. 2. 21. 명상 효과, 명상 효능, 명상하면 좋은 점 저는 명상에 어렸을때부터 관심이 많았었는데요. 지금 생각해보면 마음을 차분하게 하고 맑아지는 느낌이 좋아서 그랬던 것 같습니다. 현재도 명상책도 많이 구입하고 인터넷에서 명상 관련 영상도 찾아보면서 틈날때마다 하려고 노력은 하고 있습니다. 명상은 다양한 효과가 있다고 알려져 있으며 과학적으로 입증된 부분도 많은데요. 오늘은 명상에 어떠한 효과들이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다. 명상 효과, 효능 1. 집중력 향상 명상은 보통 호흡에 집증하거나 오감에 집중하는 등, 어떠한 한가지에 집중하는 경우가 많은데요. 이러한 훈련은 집중력을 높이고 집중하는 시간을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 명상은 스트레스를 유발하는 물질인 코르티솔의 분비를 줄여준다고 합니다. 3. 건강한 자아 .. 2022. 9. 3. 이전 1 다음 반응형
