명상 효과, 명상 효능, 명상하면 좋은 점

저는 명상에 어렸을때부터 관심이 많았었는데요.

지금 생각해보면 마음을 차분하게 하고 맑아지는 느낌이 좋아서 그랬던 것 같습니다.

현재도 명상책도 많이 구입하고 인터넷에서 명상 관련 영상도 찾아보면서 틈날때마다 하려고 노력은 하고 있습니다.

명상은 다양한 효과가 있다고 알려져 있으며 과학적으로 입증된 부분도 많은데요.

오늘은 명상에 어떠한 효과들이 있는지 자세히 한번 알아보도록 하겠습니다.

명상 효과, 효능

1. 집중력 향상

명상은 보통 호흡에 집증하거나 오감에 집중하는 등, 어떠한 한가지에 집중하는 경우가 많은데요. 이러한 훈련은 집중력을 높이고 집중하는 시간을 늘리는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 스트레스 해소

명상은 스트레스를 유발하는 물질인 코르티솔의 분비를 줄여준다고 합니다.

3. 건강한 자아 형성

명상은 나쁜 생각을 정리하고 스스로가 어떠한 생각을 하고 있는지 관찰할 수 있습니다. 이는 자기 자신에 대해 좋은 감정을 가지게하고 스스로를 더 사랑할 수 있게 만들어줍니다.

4. 행복감 상승

명상을 통해 작은 것에도 감사하고 현재 자기 자신에게 만족하며 행복함을 느끼는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 불면증 개선

불면증은 현대 사회의 많은 사람들이 겪고있는 질환인데요. 명상은 스트레스를 해소하고 긴장을 이완시켜 우리 몸을 잠들기 좋은 상태로 만들어줍니다.

6. 기억능력 개선

명상은 노화로 인해 생기는 치매와 기억력 감퇴를 예방하고 기억력, 주의력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

7. 통증 완화

통증은 스트레스가 많은 상태에서 더 강하게 느껴진다고 합니다. 명상은 스트레스를 해소하고 몸의 긴장을 완화시켜 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 강박증상 완화

한 실험 결과에 따르면 8주동안 명상프로그램을 진행한 결과 참여자들의 강백행동이나 편집증적 사고, 불안, 공포와 같은 감정들이 완화되었다고 합니다.