간에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

저는 술을 좋아해서 그런지 운동을 자주 안해서 그런지, 식습관이 안좋아서 그런지 정확히는 모르겠는데 종종 간수치가 높게 나오는 경우가 있습니다.

그래서 평소 밀크씨슬도 많이 먹고 간에 좋다는 음식도 챙겨먹으면서 간건강에 신경을 쓰는 편인데요.

오늘은 간건강에 좋은 음식은 어떤게 있는지 한번 소개해보도록 하겠습니다.

간 건강에 좋은 음식, 식품

1. 마늘

마늘은 우리나라 사람들이 많이 사용하는 식재료로 알리신과 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분들은 간을 정화하고 간 독소를 배출하여 간 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 호두

호두는 항산화작용을 하여 활성산소를 억제하고 콜레스테롤을 적정수준으로 조절하여 간이 받는 부담을 경감시켜줍니다.

3. 비트

비트에 함유된 베타인 성분은 간 세포를 재생시키고 해독작용을 도와주며 콜레스테롤 수치를 저하시켜 지방간 예방에 도움을 줍니다.

4. 부추

부추는 간 기능을 강화시키고 해독작용을 도와주며 간을 튼튼하게하고 피로를 해소해줍니다.

5. 브로콜리

브로콜리는 독소를 제거하는 효능을 가지고 있어 간 기능을 지원해줍니다.

6. 홍합

홍합에는 베타인, 아르기닌, 타우린 성분이 함유되어 있어 간 독소를 없애고 지방간을 예방하며 간 손상을 막는데 도움이 됩니다.

7. 칡

칡에 함유된 카테킨 성분은 유해물질인 과산화지질이 생성되는 것을 억제하고 술로 인한 간 손상을 최소화하여 간 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

8. 우슬

쇠무릎이라고도 불리는 우슬은 간을 해독하는데 아주 좋은 약재라고 합니다.

9. 사과

사과에 함유된 펙틴 성분은 간의 해독을 도와주고 간 기능을 활성화시켜줍니다.

10. 아몬드

아몬드는 간 기능을 향상시키고 지방간 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

11. 다크 초콜릿

다크초콜릿은 심장과 간에 좋은 폴리페놀 성분을 다량 함유하고 있습니다.

12. 올리브유

올리브유는 해독작용을 하여 간에 부담이 가는 것을 줄여주며 간의 담즙 분비를 촉진시키는데도 도움을 줍니다.

13. 자몽

자몽에 함유된 항산화성분은 독소를 제거하고 간의 손상을 막으며 지방간을 예방해줍니다.

14. 헛개나무

간에 좋기로 유명한 헛개나무는 주독을 해소하고 숙취를 없애줍니다. 또한, 간 기능을 개선하고 피로 해소에도 도움을 줄 수 있습니다.

15. 시금치

시금치는 간 기능을 활성화하고 손상된 간을 회봇시키는데 도움이 됩니다.