요가 효과, 요가의 효능, 요가 좋은 점

요가는 인도의 정신수련법으로 산스크리트어로 결합하다는 뜻을 가지고 있습니다.

 

마음과 몸을 수련하여 초월적 자아와 하나가 되는 것을 목표로 합니다.

 

인도의 힌두교에서 수행의 방법으로 이용하였으며 요가를 여섯가지 종류로 구분하였는데요.

 

하타요가, 가나요가, 박티요가, 라자요가, 만트라요가, 카르마요가 이렇게 여섯가지입니다.

 

우리가 현대에서 가장 쉽게 접하고 일반적으로 생각하는 요가는 하타요가를 말합니다.

 

하타요가의 뜻은 양과 음의 에너지를 조화롭게 한다입니다.

 

 

 

 

요가 효과

 

1. 자존감 향상

요가는 자존감을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 요가는 우리 자신에 대한 부정적인 감정을 없애고 긍정적인 감정을 키워주며 활력과 자신감을 키워줍니다.

 

2. 심장병 예방

요가는 혈관건강을 개선하고 콜레스테롤과 혈압을 낮춰 심장질환이 발병할 위험을 줄여줄 수 있습니다.

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3. 수면의 질을 향상

요가는 멜라토닌과 세라토닌을 균형잡힌 상태로 만들어주며 수면의 질을 향상하고 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다.

 

4. 뇌 기능 활성화

요가는 뇌 기능을 활성화하고 기분을 환기시키며 기억력 향상과 정신적 유연성에 도움이 된다고 합니다.

 

5. 심신 이완

요가는 신체를 이완시키고 유연하게 만들며 차분하게 해줍니다.

추가로 불안, 긴장, 스트레스, 분노와 같은 부정적인 감정을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 허리통증 경감

허리통증은 여러모로 일상생활에 영향을 끼치는데요. 요가는 허리기능을 개선하고 요통을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 요가는 거의 물리치료만큼이나 효과가 있으며 허리를 튼튼하게 하는데도 도움을 주니 허리통증이 있는 사람들은 미리 요가를 해보는 것도 좋겠습니다.

7. 인간관계 개선

요가는 마음과 몸의 균형을 맞추고 자신감을 되찾게하며 긍정적인 마인드를 가지도록 도와 대인관계 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 우울감 개선

요가는 우울증 치료에 보조적인 수단으로 아주 효과적일 수 있습니다. 요가는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 저하시키고 자신감을 되찾게하며 기분을 환기시켜줍니다.