아픈 목, 목 통증, 목 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

요즘은 코로나에 걸리면 목이 아픈 경우가 많은데요.

 

저도 코로나에 확진되었을때 말을 못할정도로 목이 아파서 굉장히 고생했던 기억이 있습니다.

 

저같은 경우는 목소리도 아예 맛이 가고 침을 삼키거나 말을 조금만해도 목이 찢어질 듯이 아팠습니다.

 

당시에 목에 고통을 줄여줄 수 있을만한게 없을까 찾아보고 먹어봤었는데요.

 

오늘은 목 건강에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

목에 좋은 음식, 식품

 

1. 아이스크림

일반적으로 단순하게 목에만 통증이 있을때는 부드럽고 차가운 음식을 먹으면 통증 완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하지만 감기와 같은 증상이 있어서 목이 아플때 차가운 아이스크림은 몸상태를 악화시킬 수 있으므로 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 유자차

감기, 몸살, 코로나 증상으로 인하여 목이 아플때는 유자차를 끓여먹으면 해열, 소염, 발한 효능으로 인해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 기침을 많이 할때나 편도선이 부었을 때도 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 배

배는 기관지 질환 증상 개선에 도움을 주며 루테올린이라는 성분이 함유되어 있어 목이 쉬었을때 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 가래나 잦은 기침에도 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

4. 무

무는 점막질환 개선에 도움을 주며 기침을 멎게하고 가래를 삭혀주며 성대에 수분을 보충해줍니다.

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5. 계란

계란은 완전식품으로 철분, 셀레늄, 아연, 비타민B12, 비타민D와 같은 영양소가 풍부하여 감염을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

6. 꿀물

꿀은 일반적으로 사람들이 많이 섭취하는 건강식품인데요. 꿀에는 영양이 풍부하며 살균, 항균, 항염 작용을 하고 목통증을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

7. 대추차

대추는 기침을 멈추고 피로를 해소하며 기력을 북돋아 줍니다.

 

8. 요거트

요거트는 유익균을 다량 함유하고 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한, 귀 통증과 호흡기 감염을 줄이는데도 효과가 있다고 합니다.

 

9. 금귤

금귤에는 비타민A와 비타민C, 칼슘이 다량 함유되어 있어 목통증을 경감시키는데 도움을 줍니다. 

10. 호박즙

호박은 점막을 튼튼하게 만들고 감기를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 냉증을 해소하고 몸을 따뜻하게 만들어주는 효능도 가지고 있습니다.

 

11. 검은콩

대표적인 블랙푸드인 검은콩은 평소 목소리가 갈리지거나 기침을 자주하는 사람이 먹으면 효과를 볼 수 있으며 피로회복과 탈모에도 도움을 준다고 합니다.

 

12. 도라지

저도 목이 안좋을때 한창 도라지배즙을 많이 먹었었는데요. 신기하게도 한달 정도 먹으니까 목도 좋아지고 기침도 안나왔던 경험이 있습니다. 도라지는 기침을 멎게하고 가래를 삭히는 효능이 탁월하다고 합니다.

 

13. 생강차

목에 좋다고 알려져있지만 맛이 없어 저는 잘 먹지 않는 생강차는 감기 기운이 있을때나 목이 칼칼할때 먹으면 좋다고 합니다.

 

14. 모과차

모가는 비타민이 풍부하고 목을 따뜻하게 보호해주며 기침을 멎게하는 효능이 있습니다.