눈에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

저는 일회용렌즈를 매일 사용해서 눈이 자주 피로한 편인데요.

 

그래서 평소에 눈에 좋다는게 있으면 잘 챙겨먹으려고 하는 편입니다.

 

오늘은 눈에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 한번 확인해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

눈에 좋은 음식, 식품

 

1. 결명자

눈에 좋은 것으로 유명한 결명자에는 비타민A와 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등이 함유되어 있어 눈을 맑게 하고 시력을 보호하며 눈 건강을 지켜줍니다.

 

2. 달걀

계란에 풍부하게 함유된 아연은 면역력을 강화하고 백내장과 같은 눈 질환을 예방하는데도 도움을 줍니다.

 

3. 당근

당근은 야맹증을 예방하고 시력을 지켜주며 눈을 촉촉하게 만들어줍니다.

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4. 토마토

토마토에 풍부하게[ 함유된 비타민A는 시력을 유지시켜주고 야맹증을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한, 각종 안구질환 예방에도 효과가 있습니다.

 

5. 치즈

치즈에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있으며 철분이 풍부하여 시력이 떨어지는 것을 예방해줍니다.

 

6. 블루베리

블루베리는 눈 건강에 좋은 음식으로 눈의 피로를 해소하고 노안을 예방해줍니다.

 

7. 연어

연어에는 오메가3지방산이 풍부하게 들어있으며 안구질환을 예방하고 병이 진행되는 것을 늦춰줍니다.

 

8. 시금치

시금치는 루테인을 다량 함유하고 있어 백내장을 예방하고 망막의 노화를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 감귤

감귤에는 다량의 비타민C와 루테인, 오메가3지방산이 들어있어 눈 건강 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 전복

전복은 시신경의 피로를 회복하고 시력을 보호하며 안구건조증, 야맹증을 개선해줍니다.

 

 

눈 건강에 안좋은 음식, 식품

 

1. 커피, 술, 담배, 홍차, 정제된 밀가루, 설탕, 사탕, 케이크, 탄산음료, 아이스크림과 같이 달거나 화학보존제가 들어있는 음식은 눈에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다.