반응형 정어리 효과2 등푸른 생선 정어리 효능, 효과, 부작용, 주의사항 안녕하세요, 일상건강백과입니다. 오늘은 오메가3 영양제에 많이 사용되는 생선 중 하나인 정어리의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이름은 많이 들어보았지만 자주 먹는 생선은 아니라서 많은 분들이 생소하실 수 있는데요. 정어리는 100g당 171kcal정도의 열량을 가지고 있으며 제철은 10월과 11월 사이입니다. 꽁치, 고등어 등과 함께 대표적인 등푸른 생선으로 꼽히며 오메가3지방산과 무기질, 비타민 등의 영양소가 풍부합니다. 정어리 효능, 효과 1. 항염 효능 정어리에 들어있는 오메가3지방산은 항염 효능을 가지고 있어 체내 염증을 줄여주고 당뇨병, 관절염 등의 만성질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 빈혈 예방 정어리에는 다량의 철분 성분이 들어있어 빈혈 증상을 개선하고 예방하는.. 2023. 8. 19. 정어리 효능과 부작용 및 주의사항 정어리는 청어목 청어과의 바다생선으로 대표적인 등푸른 생선 중 하나입니다. 정어리에는 오메가3지방산과 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 열량은 100g당 171kcal정도이며 제철은 10월과 11월 사이입니다. 태평양 서부에 주로 분포하며, 구이나 조림으로 많이 요리에 먹습니다. 정어리 효능 1. 혈관 건강 개선 정어리에 함유된 오메가3성분은 불포화지방산으로 LDL콜레스테롤과 중성지방 수치를 저하시켜 줍니다. 이로 인해 혈액순환이 원활하게 되며 전반적인 혈관 건강이 향상됩니다. 2. 뇌 기능 향상 정어리에 함유된 DHA성분이 뇌세포를 활성화시키고 혈액순환을 촉진하여 전반적인 뇌 기능 향상에 도움을 줍니다. 기억력, 집중력, 인지능력을 향상시키고 성장기아이들의 뇌 발달.. 2021. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
