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중성지방3

콜레스테롤 수치 낮추는 음식, 식품, 방법 콜레스테롤 수치 낮추는 음식, 식품, 방법 최근에 건강검진을 했습니다. 다른건 다 괜찮은데 혈압이 조금 높게 나오고 콜레스테롤 수치가 많이 높게 나왔습니다. 정상 콜레스테롤 수치는 0~240mg/dL인데 저는 398mg/dL이 나왔네요. 평소 식습관과 잦은 음주, 운동부족이 문제인것같아 콜레스테롤 수치를 낮춰보고자 열심히 노력하고 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높아지는 원인에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 고지방 음식, 기름진 음식, 열량이 높은 음식 2. 과식, 폭식 3. 간기능 저하 4. 폐경, 노화 5. 과도한 음주 6. 갑상선 기능 저하 7. 비만 8. 흡연 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 1. 규칙적인 운동(하루 30분이상의 유산소 운동) 2. 식이요법 1).. 2020. 9. 19.
대사증후군 정의, 진단, 치료, 예방, 관리, 원인, 요인 대사증후군이란? 대사 증후군이란 심장 혈관 질환과 2형 당뇨병의 위험을 증대시키는 일련의 질환으로 인슐린 저항성 증후군으로 알려져 있습니다. 대사증후군은 고혈압, 공복 혈당, 복부비만 등을 포함한 대사성 질환 그룹으로 설명되며 심장병의 위험성을 높입니다. 대사증후군 진단 복부에 쌓이는 지방은 대사 증후군의 위험인자가 될 수 있습니다. 보통 다음 5개의 증상 중 3개 이상이 해당되면 의사는 대사증후군을 의심한다고 합니다. 1. 허리 둘레 : 남자 90cm 이상, 여성 85cm 이상의 허리 사이즈 2. 공복시 혈당치가 100mg/dL이상 3. 130/85mmHg이상의 혈압 4. 혈중 중성지방 수치가 150mg/dL이상 5. 고밀도 콜레스테롤(HDL) 수치가 남자는 40mg/dL미만, 여성은 50mg/dL미만.. 2019. 4. 15.
고지혈증의 정의, 진단, 원인, 종류, 치료, 관리 고지혈증이란? 고지혈증은 혈액 속에 지방(지질)이 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 지질에는 중성지방과 콜레스테롤의 2종류가 있습니다. 중성지방은 몸에 여분의 칼로리를 저장할 때 만들어집니다. 또, 살코기나 전지유제품등 식생활로부터 직접 얻을 수 있습니다. 콜레스테롤은 간에서 자연스럽게 만들어집니다. 체내의 모든 세포에서 사용되며 중성지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 계란, 붉은살, 치즈 등 지방이 많은 식품에서도 볼 수 있습니다. 고지혈증은 보통 높은 콜레스테롤이 원인으로, 유전되기도 하지만 불건전한 생활습관의 결과인 경우가 많습니다. 혈중 콜레스테롤이 너무 많으면 혈관 벽에 침착되기 시작합니다. 시간이 지남에 따라 침착은 더욱 커져 동맥을 막기 시작하고 심장병, 심장발작, 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입.. 2019. 3. 27.
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