콜린 효능과 부작용 및 주의사항
콜린은 수용성 비타민 가운데 하나로 뇌의 해마라는 기억을 관장하는 부분에서 기억력과 관련된 아세틸콜린이라는 물질을 합성합니다. 이러한 이유로 콜린이 함유되어 있는 식품을 섭취하면 해마가 발달하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 지방간이나 동맥경화 예방에도 효과적이며 인체에서 소량 생성되지만 대부분 음식에서 얻어야 합니다. 콜린은 계란, 돼지간, 콩, 쇠고기, 연어, 콩, 피땅콩, 콜리플러워, 브뤼셀 콩나물, 완두콩, 고구마, 모유 등에 많이 함유되어 있습니다. 콜린 효능 1. 인지능력 개선 연구 결과 콜린 수준이 낮은 사람보다 콜린 수준이 높은 사람이 인지능력이 더 좋은 것으로 밝혀졌으며 부적절한 수준의 콜린은 나이든 남자들의 작업 기억력 저하와 연관 있다는 것이 밝혀졌습니다. 2. 신경 기능 유지 콜..
2022. 7. 19.