비타민B6, 피리독신 효능과 부작용 및 주의사항
피리독신은 비타민B6군의 하나로 피리딘 고리를 갖는 비타민을 말합니다. 화학식은 C8H11NO3이며 피리독신은 칼륨과 나트륨 농도를 조절하고 적혈구 생성을 원활하게 만들어줍니다. 이 외에도 여러가지 효능이 있으며 사람에게는 결핍증이 일어나기 어려운 것으로 알려져 있습니다. 피리독신이 많이 함유되어 있는 음식으로는 치즈, 달걀, 우유, 고구마, 바나나, 당근, 소고기, 연어, 아보카도, 시금치, 병아리콩 등이 있습니다. 피리독신은 조르지가 발견한 비타민 중 하나이며 니코틴산에 이어 발견된 쥐의 항피부염 인자입니다. 피리독신 효능 1. 정신 건강 피리독신을 매일 적정량 섭취하면 세로토닌과 도파민 같은 신경전달 물질이 원활하게 생성되도록하여 신경을 안정시키고 기분을 좋게 만드는 효과를 볼 수 있습니다. 2. ..
2022. 8. 25.
