반응형 함량2 비타민D 효능과 부작용 및 권장량, 함유 식품 비타민D 효능과 부작용 및 권장량, 함유 음식 비타민D는 지용성 비타민의 일종으로 생리적 기능 유지, 골격 형성, 면역세포 생성 등 체내에서 다양한 역할을 합니다. 이렇게 중요한 비타민D를 잘섭취하여 부족할 일이 없게 해줘야 우리 몸이 건강하겠죠? 하지만 우리나라는 전세계적으로 봤을 때 비타민D 결핍증 환자도 많으며 체내 수치 또한 하위권에 속한다고 합니다. 비타민D를 섭취하는 방법에는 두가지가 있는데 하나는 음식과 영양제를 통하여 섭취하는 것이고 하나는 햇빛을 받아 우리몸에서 합성해내는 것입니다. 햇빛 노출이 많은 사람이라면 상관없지만 햇빛에 거의 노출되지 않는 사람의 경우 식품 또는 영양제를 통해 섭취해야합니다. 비타민D가 함유되어 있는 음식으로는 등푸른생선(고등어, 청어 등), 계란, 두유, 마가린.. 2020. 1. 18. 참외 효능과 섭취 시 주의사항 참외란? 참외는 박과의 쌍떡잎식물 박목 박과의 한해살이 덩굴식물로 노란 껍질에 흰 과육을 가진 과일입니다. 원산지는 아프리카로 알려져 있으며 우리나라에서 참외가 재배되기 시작한 것은 삼국시대즈음으로 추정됩니다. 맛은 멜론과 비슷하며 멜론의 변종으로 보고 있습니다. 제철은 여름(6~8월 경)이며 열을 식혀주는 효과가 있어 여름에 섭취 시 더위를 이겨내는데 도움이 됩니다. 열량은 100g당 31kcal이며 수분이 전체의 90%를 차지합니다. 어원은 참 오이라는 말이 줄어들어 참외가 되었다고 하며 먹어보면 맛도 오이맛이 조금 납니다. 껍질의 노란색이 진하고 줄무늬 경계가 뚜렷한 것, 꼭다리 부분이 녹색인 것은 맛있는 참외라고 하며 냉장 보관하여 시원한 상태에서 섭취하는 것이 훨씬 달고 맛있습니다. 참외를 먹을.. 2019. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
