말차 효능과 부작용 및 주의사항

말차는 차광재배한 찻잎을 갈아서 가루로 만든 것을 말합니다.

요즘에는 어느 카페를 가든 말차가 들어간 메뉴를 쉽게 볼 수 있는데요.

최근에 우리나라에서 말차 소비량의 급격하게 늘어나고 있는 추세라고 합니다.

저도 호기심에 말차 케이크를 먹어본 적이 있는데 쌉싸름하고 고소한 맛이 나쁘지 않았던 기억이 있습니다.

말차는 일반 잎차와는 다르게 물에 우러나지 않은 영양소까지 모두 100% 섭취가능하다는 장점이 있습니다.

그래서 더 많은 효능을 가지는데 자세한 효능에 대해서는 아래에서 살펴보겠습니다.

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말차 효능

1. 항산화작용
말차에 들어있는 카테킨이라는 항산화물질은 세포손상을 막고 활성산소를 억제하여 노화와 각종 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 해독 작용
말차에 들어있는 클로로필 성분은 피를 깨끗하게 하고 체내 독소를 제거해줍니다.

3. 간 건강 개선
한 실험에서 당뇨가 있는 실험쥐에게 말차 추출성분을 16주간 투여한 결과, 간과 신장 손상을 예방하는데 도움이 된다는 것이 밝혀졌습니다. 또한, 여러 다른 실험을 통해 말차 추출물은 간효소 수치를 낮추고, 간질환 위험을 낮춰준다는 사실이 밝혀졌습니다.

4. 카페인 충전
커피의 절반에 해당되는 카페인이 함유되어 있어 커피 대신에 마시면 좋습니다. 그 외 영양성분은 커피보다 훨씬 많기 때문에 영양상으로도 좋습니다.

5. 뇌 기능 활성화
말차는 뇌 기능 향상, 기억력, 집중력, 반응시간 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6. 다이어트
말차에 들어있는 카테킨 성분은 체내 지방을 분해하여 몸무게를 낮춰주는 효능도 가지고 있습니다.

7. 심혈관 질환 예방
말차는 혈중 콜레스테롤 수치를 저하시키고 혈관을 깨끗하게 만들어 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

말차 부작용 및 주의사항

1. 말차는 잎차보다 영양소를 훨씬 많이 섭취할 수 있다는 장점이 있으나, 공복에 먹을 경우 위장에 더 많은 부담을 주기 때문에 위장이 좋지 못한 사람은 주의하는 것이 좋습니다.

2. 말차에는 철분의 흡수를 저해하는 타닌 성분이 들어있어 평소 빈혈이 있는 사람은 많이 먹지 않는게 좋다고 합니다.

3. 말차에는 커피의 절반에 해당되는 카페인이 함유되어 있어 과다섭취할 경우 수면장애를 겪을 수 있으니 주의하는게 좋습니다.