검은콩 효능과 부작용 및 주의사항

검은콩은 많은 분들이 편식하는 음식 중 하나인데요.

저도 어렸을때는 꼭 검정콩은 빼고 먹었던 기억이 있습니다.

지금도 별로 좋아하지는 않지만 빼내기가 귀찮아서 먹기는 하는데요.

검정콩은 어떤 효능이 있길래 자꾸 밥에다가 집어넣는지 오늘은 그 효능에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

검은콩은 블랙푸드의 대표주자로 낟알 껍질의 색이 검은색인 콩을 말합니다.

안토시아닌이 듬뿍 들어있으며 열량은 100g당 405kcal정도입니다.

검은콩 효능

1. 심혈관 건강 증진
검은콩은 혈당수치를 조절하고 콜레스테롤 수치를 저하시키며 염증을 제거하여 심혈관 건강 개선에 도움이 됩니다.

2. 피부 미용
검은콩에 들어있는 안토시아닌 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고 노화 예방에 도움을 줍니다.

3. 탈모 예방
검은콩은 혈액순환을 촉진하고 두피에 영양공급이 원활하게 되도록 도와 머리가 빠지는 것을 어느정도 예방해줍니다.

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4. 뇌 기능 활성화
검은콩에 들어있는 레시틴 성분은 뇌기능을 활성화하고 집중력과 기억력 향상에 도움을 줍니다.

5. 뼈 건강 증진
검은콩에 들어있는 마그네슘과 칼슘 성분은 뼈와 관절의 강도와 탄력을 높여주고 튼튼하게 만들어줍니다.

6. 시력 유지
검은콩은 시력이 나빠지는 것을 막아주고 눈의 피로를 해소하는데 도움을 준다고 합니다.

7. 다이어트
검은콩은 칼로리가 낮은편은 아니지만 적은양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있으며 배변을 돕고, 셀룰라이트를 없애준다고 합니다.

8. 항암 작용
검은콩에는 항산화물질들과 암 예방에 도움이 되는 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다.

검은콩 부작용 및 주의사항

1. 신장질환을 가지고 있는 사람은 섭취를 자제하는게 좋다고 합니다.

2. 여성호르몬과 비슷한 기능을 하는 성분이 들어있어 과하게 먹을 경우 호르몬 불균형을 초래할 수도 있다고 합니다.