두통에 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

요즘에는 원인을 모르는 두통에 시달리는 사람들이 참 많은데요.

 

저도 한동안 원인 모를 두통에 꽤 심하게 시달린 적이 있습니다.

 

이러한 두통이 발생하면 일상생활에 영향을 주고 수면이나 건강상태에도 영향을 끼치는 만큼 두통약을 먹어서라도 증상을 완화시키는 것이 좋습니다.

 

오늘은 이러한 두통 증세를 두통약처럼 낫게 하는 것은 아니지만 그래도 증상 완화에 도움을 줄 수 있는 음식에는 어떠한 것들이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

두통에 좋은 음식, 식품

 

1. 파인애플

파인애플에 들어있는 구연산 같은 유기산 성분은 두통의 원인이 될 수 있는 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다. 또한, 브로멜린이라는 성분이 두통이 발생했을 때의 통증을 경감시켜줄 수 있다고 합니다.

 

2. 계피

계피는 신경을 안정시키고 스트레스를 해소하며 머리를 맑게 만들어 두통 예방에 도움이 될 수 있습니다.

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3. 생강

생강의 매운맛에 해당하는 진저롤 성분은 두통 증세를 완화시켜주고 두통으로 인해 울렁거리는 속을 진정시켜줄 수 있습니다.

 

4. 커피

커피에 함유되어 있는 카페인 성분은 팽창되어 있는 혈관을 수축시켜 두통 증상을 일시적으로 줄이는데 도움을 줄수 있다고 합니다. 하지만 너무 많이 먹을 경우 오히려 악영향을 끼칠 수 있다고하니 주의해야 겠습니다. 

하루 2잔이하로 먹는 것이 좋다고 하네요.

 

5. 버섯

버섯에 함유되어 있는 리보플라빈 성분은 세포 에너지를 만드는데 중요한 물질으로 두통을 예방하고 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

6. 바나나

바나나에 들어있는 마그네슘 성분은 스트레스를 해소하고 근육의 경직을 풀어주며 신경을 안정시켜 두통 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 시금치

시금치에 들어있는 비타민A, 크산텐, 루테인, 베타카로틴, 마그네슘 등의 성분은 두통 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 아몬드

아몬드에 들어있는 비타민B2, 마그네슘, 트립토판 등의 성분은 혈관과 근육을 이완시키고 스트레스를 해소하여 두통증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

9. 연어

연어에 함유되어 있는 오메가3지방산은 뇌의 활동을 원활하게 하고 염증으로 인해 생기는 두통이나 만성두통 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

10. 은행

은행에 들어있는 장코플라본 성분은 혈전이 생기지 않도록하고 혈액순환을 촉진하여 여러 두통 증세를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.