다이어트에 좋은 음식, 식품, 영양제, 효능, 추천

다이어트에 좋은 음식, 식품

 

1. 브로콜리

브로콜리는 탄수화물과 칼로리가 적고 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있어 다이어트 식품으로 적합합니다.

 

2. 오트밀

오트밀은 단백질과 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 녹차

녹차에 풍부하게 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 칼로리가 많이 소비되도록 하고 복부 지방을 없애는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 샐러리

샐러리에 함유되어 있는 식이섬유는 장에 쌓여있는 노폐물을 배출하고 내장지방을 분해해줍니다.

또한, 칼로리가 낮고 적은 양으로도 포만감을 느끼도록 하여 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 고등어

고등어는 고단백식품이면서 오메가3지방산이 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

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6. 사과

사과는 섬유질을 풍부하게 함유하고 있으며 칼로리가 낮고 포만감을 쉽게 느끼게 하며 체중감소와 식이요법에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 토마토

토마토에 들어있는 베타카로틴과 리코펜 성분은 체내 지방이 쌓이는 것을 막고 다이어트에 도움을 줍니다.

 

8. 닭가슴살, 소고기

닭가슴살과 소고기는 운동하는 사람들이 가장 많이 먹는 식품으로 단백질이 풍부하고 여러가지 비타민, 미네랄이 함유되어 있으며 칼로리가 높지 않아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

9. 양파

양파는 체지방을 분해하고 혈액을 깨끗하게 만들며 지방함량이 낮아 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

 

10. 두부

두부는 식물성 단백질과 칼슘이 풍부한 음식으로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

11. 키위

키위는 식이섬유와 각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용, 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 산성식품이므로 너무 과하게 먹지 않아야 합니다.

12. 양배추

양배추는 위장에 좋은 식품으로 열량이 낮고 식이섬유가 많아 쉽게 포만감을 느낄 수 있게 해줍니다.

 

13. 계란

계란에는 단백질과 비타민, 콜린이라는 물질들이 함유되어 있어 체지방을 분해하고 영양을 보충하는데 효과적인 식품입니다.