관절에 좋은 음식, 식품, 영양제(효능, 추천)

관절은 뼈와 뼈가 연결되는 부분을 말하며 무척추동물의 관절은 보통 단단한 외골격 사이에 형성되어 있습니다.

일반적으로는 경첩구조로 이루어져 있으며 관절이라하는 것은 가동관절, 즉 윤활관절을 의미합니다.

관절에 좋은 음식

1. 생강

생강은 함염, 진통 효능을 가지고 있어 근육통, 관절염, 염증성 질환의 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 강황

강황에 함유되어 있는 커큐민 성분은 관절염이나 심장병 예방에 도움을 주고 체내 염증을 감소시켜줍니다.

3. 치아씨

치아씨는 식물의 씨앗으로 오메가3지방산과 아미노산을 함유하고 있어 근육, 힘줄, 연골, 인대를 재생시키고 복구하는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 녹차

녹차에 함유되어 있는 항산화성분은 류마티스 관절염의 발병 가능성을 낮추고 진행속도를 늦추는데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 오메가3

오메가3는 관절 관련 질환과 염증을 감소시키는데 도움을 주기때문에 평소 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.

6. 우유

우유에는 다량의 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있어 뼈와 관절을 튼튼하게 만들어줍니다.

7. 양파

양파에는 항염증 성분을 다량 함유하고 있기 때문에 관절염이나 만성염증에 고통받고 있는 사람이 먹으면 효과를 볼 수 있습니다.

8. 사과

사과에 함유되어 있는 항산화물질들은 바이러스, 알레르기, 염증이 생기는 것을 예방하고 관절 건강에 도움을 줍니다.

9. 아몬드

아몬드에 풍부하게 함유되어 있는 비타민E, 오메가3, 망간 성분은 염증을 억제하고 세포 손상을 막아주며 관절과 연골건강에 좋은 글루코사민의 흡수를 촉진해줍니다.

10. 파프리카

파프리카에는 항산화성분과 비타민A, 비타민C, 비타민K 성분이 함유되어 있어 통증을 완화하고 염증을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.

11. 바나나

바나나에 함유되어 있는 칼륨 성분은 관절염증을 줄여주고 나트륨을 배출하여 혈관건강에도 도움을 줍니다.

12. 케일

케일에는 비타민K와 망간, 비타민C, 구리가 들어있어 연골과 인대에 콜라겐을 생성하도록 도와주고 통증을 줄여주며 칼슘흡수를 촉진해줍니다.

13. 아보카도

아보카도는 항산화물질과 항염성분이 풍부하게 들어있어 관절 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.