냉방병에 좋은 음식, 식품(효능, 추천)

냉방병은 여름철 찬곳에 오래 있으면 걸리기 쉬우며 감기 증상과 비슷합니다.

코막힘, 두통, 콧물, 재채기, 설사, 소화불량과 같은 증상이 나타나며 관절통이나 몸살증상이 함께 오기도 합니다.

냉방병을 예방하기 위해서는 실내와 실외온도가 너무 많이 차이나지 않도록 해야하며 실내에서 추울때는 담요나 외투를 이용해서 체온을 유지해주는 것이 좋습니다.

또한, 주기적으로 환기를 시켜주고 에어컨은 청소를 통해 깔끔하게 유지시켜주는 것이 좋으며 면역력에 좋은 음식 섭취를 통해 신체를 건강하게 유지시켜주어야 합니다.

냉방병에 좋은 음식, 식품

1. 토마토

토마토는 라이코펜, 비타민C와 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 여름철 떨어진 면역력을 높이고 냉방병을 예방하는데 도움을 줍니다.

2. 호박

호박은 여러 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있으며 따뜻한 성질을 가지고 있어 냉방병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 생강

생강에 함유되어 있는 진저롤과 쇼가올 성분은 면역력을 강화하고 신진대사를 활성화하여 냉방병 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 홍삼

홍삼은 면역력 강화에 좋은 대표적인 음식으로 냉증을 개선하고 면역력을 높여주며 신체에 활력을 북돋아줍니다.

5. 고추

고추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C성분은 피로회복을 돕고 면역력을 높여주며 혈액순환을 촉진하여 냉방병 증상개선, 예방에 도움이 됩니다.

6. 닭고기

닭고기는 따뜻한 성질을 가지고 있으며 고단백 식품으로 면역력 강화에도 도움이 됩니다.

7. 도라지

도라지에는 다량의 사포닌 성분이 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

8. 인삼

인삼은 따뜻한 성질을 가지고 있으며 면역력을 높여주어 여름철 냉방병 예방에 도움이 됩니다.

9. 검은콩

검은콩은 단백질과 비타민을 다량 함유하고 있어 면역력을 높이고 냉방병 증상을 개선해줍니다.

10. 양파

양파에 함유되어 있는 유화알일 성분은 혈액순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 만들어줍니다.

11. 마늘

마늘은 몸을 따뜻하게 만들고 바이러스 감염으로부터 우리 몸을 지켜줍니다.

12. 땅콩

땅콩에 들어있는 비타민B,E, 티록신, 미네랄 등의 성분은 면역력을 높여주고 몸에 열이 나도록 하여 냉증, 동상 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

13. 피망

피망에는 비타민C가 다량 함유되어 있어 신체 면역력을 강화시켜줍니다.

14. 미지근한 물

신체 온도와 비슷한 온도의 물을 마시면 몸의 온도를 일정하게 유지시켜주고 수분을 보충하는데 도움을 주어 냉방병 예방에 효과가 있습니다.