면역력에 좋은 영양제 모음, 면역력 강화 영양제

안녕하세요,

일상 건강 백과입니다.

 

코로나19 이후 많은 사람들이 면역력에 관심을 많이 가지게 되었습니다.

 

저도 한때 면역력 강화에 혈안이 되서 좋다는 음식부터 영양제까지 다 먹었었는데요.

 

오늘은 그 중 면역력에 좋은 영양제 종류와 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

면역력에 좋은 영양제

 

1. 프로폴리스

프로폴리스는 뛰어난 항염효능을 가지고 있는 영양소로 염증이 생기는 것을 막고 염증을 완화시켜줍니다.

이러한 효능들은 면역력을 강화하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

저는 프로폴리스가 떨어져서 최근에는 못먹고 있는데 조만간 다시 구입해서 먹을 예정입니다.

 

2. 아연

아연은 면역력을 높여주는 개념보다는 신체에 부족하게 되면 면역력을 떨어뜨리는데요.

면역력 유지를 위해서는 꼭 섭취해주는 것이 좋습니다.

아연은 보통 해조류에 많이 들어있는데 해조류 섭취를 평소 하지 않으시는 분들은 영양제를 통해서 섭취해주시는 것이 좋습니다.

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3. 오메가3

오메가3는 백혈구의 기능을 활성화시키고 면역력을 강화하며 혈관건강에 도움을 줍니다.

오메가3는 생선에 많이 함유되어 있으며 생선 또는 오메가3 영양제는 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

4. 비타민C

비타민C는 항산화효능을 가진 영양소로 면역력을 높이는데 좋은 영양소입니다.

면역력에 도움이 되는 것으로 알려진 대표적인 영양소이며 하루 1000mg정도 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 엽산

엽산은 비타민의 일종이며 면역체계를 유지하고 세포발달, 뇌신경계 유지 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.

하지만 과다복용할 경우 면역력을 떨어뜨릴 수도 있다고 하므로 적정량 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 비타민D

비타민D는 면역조절작용에 관여하며 뼈를 튼튼하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 심신안정 면역체계 유지에도 도움을 주므로 정기적으로 섭취해주는 것이 좋습니다.

저는 건강검진을 받을 때 의사선생님이 비타민D가 부족하다고 하여 영양제를 챙겨먹고 있는데요.

비타민D는 많은 현대인들이 결핍되어 있기 때문에 영양제로 섭취해주는 것이 좋다고 합니다.

 

7. 비타민E

비타민E는 면역체계 유지에 굉장히 중요한 영양소로 다양한 견과류에 많이 함유되어 있습니다.

평소 견과류 섭취를 많이 하지 않으시는 분들은 영양제로 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

8. 프로바이오틱스

많이 들어보셨겠지만 면역세포의 70%이상이 장에 있다고 하는데요.

그만큼 장건강은 중요한데 그러기 위해서는 프로바이오틱스를 꾸준히 먹어주는 것이 좋습니다.