뇌 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 뇌 건강에 좋은 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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뇌 건강에 좋은 음식, 식품, 영양제

 

1.  강황

강황은 면역체계를 강화시키고 뇌에 산소가 원활하게 공급되도록 도와주어 집중력과 뇌 기능 향상에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 계란

계란은 비타민A, 비타민E, 아연, 콜린, 셀레늄 등의 성분은 기억력과 학습능력을 높여주고 뇌를 건강하게 만들어줍니다.

 

3. 브로콜리

브로콜리에 함유되어 있는 콜린 성분은 뇌 혈류 속 콜레스테롤 수치를 저하시키고 뇌 신경계를 건강하게 만들어줍니다.

또한, 비타민K와 엽산 성분이 인지능력 향상, 치매 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 오메가3

오메가3는 정상적인 뇌 기능을 위해 필요한 성분으로 뇌 혈류가 잘 흐를 수 있도록 도와줍니다.

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5. 카카오

카카오는 뇌에 산소공급이 원활하게 되도록하고 뇌의 혈류 흐름이 잘되도록 하며 뇌의 산화스트레스를 감소시키는데 도움을 줍니다. 

 

6. 코코넛 오일

코코넛 오일은 뇌에 염증이 생기는 것을 예방하고 기억력을 유지시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.