알레르기 알러지 증상 개선에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

평소 저는 몸이 춥거나 집에 먼지가 많으면 알러지 증상이 생기는데요.

정확히 20대때까지만해도 눈물, 콧물 줄줄 흘리면서 눈이 충혈되고 간지러운 증상이 심각했었습니다.

그런데 30대가 넘어가면서부터는 그런 증상이 확 줄어 들어 살기가 참 편해졌습니다.

곰곰히 생각해보면 몸에 좋은 것들을 많이 먹고 면역력이 강해져서 그런것이 아닐까 싶습니다.

오늘은 알러지 증상을 완화시켜주는 음식이나 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

알러지 증상 완화에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 마그네슘

마그네슘은 신체 전체와 기관지를 진정시키고 알레르기 증상을 완화시켜주는 효능을 가지고 있습니다.

한 연구에 따르면 마그네슘 결핍이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 혈중 히스타민 수치가 높다고 합니다.

2. 대추

대추는 염증을 완화시키고 코의 점막을 튼튼하게 만들며 비염과 알러지 증상 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 프로바이오틱스

프로바이오틱스는 면역력을 높이고 염증을 줄여주며 알레르기 반응이 덜 일어나도록 도와준다고 합니다.

4. 생강

생강은 비염과 알러지 반응을 진정시키고 콧물을 멈추게 만들며 몸을 따뜻하게 해줍니다.

5. 비타민E

비타민E는 알러지로 인한 염증을 완화시키고 증상을 해소하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 딸기

딸기에는 다량의 비타민C가 함유되어 있어 면역력을 높이고 비염증상을 완화하는데 효과적입니다.

7. 비타민C

비타민C는 염증 세포가 히스타민을 방출하는 것을 억제하도록 도와 알러지 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

비타민C는 과일에 많으니 평소 과일을 많이 섭취하거나영양제를 통해 섭취할 수 있습니다.

8. 녹차

녹차는 체내 노폐물을 배출하고 피부에 좋을 뿐만 아니라 알러지 증상 완화에도 도움을 줄 수 있습니다.

9. 파인애플

파인애플에 함유되어 있는 브로멜라인 성분은 알레르기로 인한 콧물과 눈물을 가라앉히고 붓기와 가려움을 진정시켜줍니다.

10. 오메가3

오메가3지방산은 생선에 많이 함유되어 있는 성분으로 염증을 가라앉히고 알레르기 증상을 완화시키는 효능을 가지고 있습니다.