저혈압에 좋은 음식, 식품, 영양제

저혈압은 말그대로 평소 혈압이 낮은 것을 말하며 보통 100/60 이하인 경우를 말합니다.

이중 기립성저혈압은 누웠다가 일어났을 때 수축기 혈압이 20, 확장기 혈압이 10이상 떨어지는 것을 말합니다.

이런 저혈압 증상을 개선하기 위해서는 평소 식습관에 신경을 써주는 것이 좋은데 오늘은 저혈압에 좋은 음식에는 어떤 것들이 있는지 확인해보도록 하겠습니다.

저혈압에 좋은 음식, 식품,영양제

1. 견과류

비타민B군이 다량 함유된 견과류는 고혈압에도 좋지만 저혈압에도 굉장히 좋은 식품이라고 합니다.

다만, 많은 양을 먹는 것보다는 매일 조금씩 섭취하는게 좋다고 하네요.

2. 인삼

인삼에 함유된 사포닌 성분은 항산화성분으로 혈관에 쌓인 이물질을 없애고 혈액순환을 촉진하며 신진대사를 원활하게 하고 체온을 높여줍니다. 또한, 저혈압 증상 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 당근

당근에 들어있는 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민A로 변환되며 면역력 강화와 혈액순환 촉진에 도움을 주어 저혈압 증상 완화에 도움을 줍니다.

4. 감초차

감초차는 혈액순환을 원활하게 만들고 혈압을 정상적으로 유지하는데 효과가 있는 차입니다.

5. 스포츠 음료

스포츠 음료는 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 함유되어 있어 저혈압 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

다만 당이 함유되어 있기 때문에 너무 자주 마시는 것은 자제하는 것이 좋습니다.

6. 당귀차

당귀차는 새로운 피가 생성되는 것을 돕고 피를 깨끗하게 만들어 저혈압 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 브로콜리

브로콜리에는 엽산과 비타민B가 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 적절하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

8. 물

체내에 수분이 부족하면 혈압이 떨어질 수 있으므로 저혈압을 가지고 있는 사람들은 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다.

하루 1.5~3L정도는 마셔주는 것이 좋다고 합니다.

9. 마늘

마늘은 혈압을 정상적으로 유지시키고 체력을 높여주는데 효과적인 식품입니다.

10. 오메가3

오메가3는 혈행을 개선하여 말초기관까지 혈액의 공급이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다.

11. 초코페롤

초코페롤은 혈액이 응고되는 것을 막고 혈액순환이 잘되도록하며 혈관내벽이 손상되는 것을 예방해줍니다.