고혈압에 안좋은 음식, 식품

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

저는 고혈압이 조금 있는데요.

 

병원을 가면 아직 약을 먹을 정도는 아니고 생활습관과 먹는 것을 조절해서 낮춰보자고 해서 노력을 조금씩 하고 있습니다.

 

오늘은 고혈압이 있는 사람들은 피해야할 음식들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

아래 적은 음식들은 고혈압이 있는 사람들은 최대한 피해주는 것이 좋다고 합니다.

 

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고혈압에 안좋은 음식과 식품

 

1. 지방 함량이 높고 열량이 많은 음식

지방 함량이 높은 음식은 혈압을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 지방이 많거나 열량이 높은 음식은 최대한 자제해주는 것이 좋습니다.

고열량, 고지방 음식에는 소스가 많이 들어있는 음식, 햄, 소시지, 디저트, 패스트푸드, 가공식품 등이 있습니다.

 

2. 나트륨 함량이 높은 음식

나트륨을 과하게 섭취하면 혈압이 높아질 수 있습니다.

나트륨이 많은 음식은 이러한 이유 때문에 피해주는 것이 좋습니다.

나트륨이 많은 음식에는 간식, 즉석라면, 인스턴트 식품, 가공식품 등이 있습니다.

요리를 할때에도 고혈압이 있는 사람은 최대한 소금을 적게 넣고 먹는 것이 좋습니다.

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3. 당 함량이 높은 음식

당 함량이 높은 음식들은 혈압과 혈당을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

이러한 이유로 당이 많은 음식은 최대한 자제하는 것이 좋으며 당 함량이 높은 음식에는 케이크, 쿠키, 주스, 캔디, 과일 등이 있습니다.

 

4. 술

술은 백해무익하다고 알려져 있죠. 술은 혈압을 높이기 좋은 최고의 음식이라고 할 수 있습니다.

술은 고혈압이 있는 사람이라면 아예 먹지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다.

일단 저부터 끊어야겠네요.

 

5. 카페인

카페인은 순간적으로 혈압을 높이는 효과가 있습니다.

이러한 이유로 카페인이 들어있는 음식을 고혈압 환자는 최대한 먹지 않는 것이 좋습니다.

카페인이 많은 음식으로는 콜라, 녹차, 커피 등이 있습니다.

 

위에 말한 음식들은 고혈압을 가지고 있는 사람은 최대한 먹지 않거나 자제하는 것이 좋습니다.

식단을 견과류, 오리고기, 생선, 과일, 채소 등으로 건강하게 먹고 정기적으로 꾸준히 운동하면서 체중을 낮춘다면 분명 혈압을 낮추는데 많은 도움이 될 것 입니다.