아토피에 좋은 음식, 식품, 영양제

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

 

오늘은 아토피에 좋은 음식과 식품, 영양제에는 어떤 것들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

아토피는 알러지성 질환 중의 하나이며 피부에 두드러기, 발진, 가려움 등의 증상이 나타나는 특징을 가지고 있습니다.

 

아토피가 있는 사람들은 아토피에 좋은 음식과 식품, 영양제를 섭취하여 아토피 증상을 개선하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

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아토피에 좋은 음식, 식품, 영양제

1. 오메가3지방산

오메가3지방산은 면역력을 높이고 염증을 완화시키는데 도움이되는 불포화지방산의 하나로 영양제의 형태로 간편하게 섭취가 가능합니다. 또한, 고등어, 연어, 참치 등의 생선등에도 많이 함유되어 있으므로 음식으로 섭취하는 것도 가능합니다.

 

2. 프로바이오틱스

우리 장에 많은 양의 면역세포가 들어있다는 소리 한번쯤 들어보셨을 겁니다.

프로바이오틱스는 장내 유익한 세균을 말하는 것으로 아토피 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유산균이 풍부한 음식에는 대표적으로 요거트, 김치, 된장 등이 있습니다.

 

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3. 비타민 D

비타민D는 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선하는데 도움이 되는 영양소로 아토피 증상개선에도 효과가 있습니다. 비타민D는 햇볕을 통해 자연적으로 생성되지만 현대인들은 햇볕을 받는 시간이 적기 때문에 음식이나 영양제롤 통해서 섭취해주는 것이 필요합니다. 비타민D가 많은 음식으로는 버섯, 새우, 전복, 고등어, 연어 등이 있습니다.

 

4. 비타민 C

면역체계를 강화하고 염증을 완화시키는데 비타민C는 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 이러한 이유로 아토피 증상을 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 오렌지, 파인애플, 딸기, 블루베리, 레몬, 키위 등의 과일에 비타민 C는 매우 풍부하게 들어있기 때문에 과일을 평소에 많이 섭취해주면 좋습니다.