애플망고 효능, 효과, 부작용, 주의사항

애플망고 효능과 부작용 및 주의사항

안녕하세요,

일상건강백과입니다.

오늘은 제가 제일 좋아하는 과일 중 하나인 애플망고의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

보통 자연에서 나는 과일이나 식품들은 부작용이 없는 경우가 많지만 모든 음식이 주의할 점은 있기 마련이니 알아보도록 하겠습니다.

애플망고는 플로리다 남부에서 개발한 망고 재배종으로 타원형의 모양을 가지고 있으며 껍질은 검붉은 색을 띕니다.

달콤한 맛과 향기때문에 인기가 좋은 과일이며 몸에 좋은 다양한 성분으로 여러가지 효능을 가집니다.

1. 혈압 저하

애플망고는 혈압을 떨어뜨려 혈압이 높은 사람들이 먹으면 좋습니다.

2. 피로 회복

애플망고에 들어있는 미네랄과 비타민 성분들은 신진대사를 원활하게 하고 젖산이 생기는 것을 막아 근육의 피로를 덜어줍니다. 또한, 기력과 피로를 회복하는데도 효과가 좋습니다.

3. 소화 기능에 도움

애플망고에 들어있는 알데히드, 에스테르 성분들은 식욕을 높이고 소화기능을 향상시켜줍니다.

4. 콜레스테롤 수치 저하

애플망고는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

5. 빈혈 증상 개선

애플망고는 철분과 비타민C를 다량 함유하고 있는데 비타민C는 철분의 흡수를 촉진해줍니다.

이러한 성분들은 빈혈 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

6. 피부 미용

애플망고에는 비타민C와 비타민A 성분이 들어있어 피부 세포기능을 좋게하고 잡티를 없애며 기미를 제거하는데 좋습니다.

7. 암예방

애플망고에 들어있는 베타카로틴과 폴리페놀은 항암작용에 좋은 물질들인데 이 물질들은 활성산소를 억제하고 세포를 활성하시키며 암세포가 증식하는 것을 억제해줍니다.

8. 심신 안정

애플망고에는 다량의 비타민B6가 함유되어 있어서 활기를 불어넣어주고 스트레스 해소, 불면증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

9. 다이어트

애플망고에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 포만감을 쉽게 느끼게 해주므로 다이어트 과일로 적합합니다.

하지만 너무 많이 먹으면 오히려 역효과를 낼 수 있으므로 적당히 섭취하는게 좋겠습니다.

10. 변비 증상 개선

애플망고에 들어있는 망기페린, 카테콜 성분들은 장을 깨끗하게 하고 체내 노폐물과 독소를 배출해줍니다. 또한, 식이섬유 성분도 풍부하여 변비 증상 개선에 효과적입니다.

11. 면역력 강화

애플망고에 들어있는 비타민C 성분은 면역력을 높이고 만성피로를 개선해주며 세포의 산화를 막아줍니다.

12. 눈 건강에 도움

애플망고에 들어있는 비타민A와 비타민A의 전구물질인 베타카로틴은 각종 안구질환을 예방해주고 눈의 전반적인 건강 증진에 도움을 줍니다.

1. 위염이 있는 사람은 애플망고 섭취 시 증상이 악화될 수 있으므로 주의해야합니다.

2. 애플망고는 찬 성질을 가진 과일이므로 평소 몸이 찬 사람들은 섭취에 주의해야 합니다.

3. 간혹 알레르기 반응을 보이는 사람들도 있으므로 처음 먹는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.